养生睡眠
01.少吃烈性食物。
其实不管是夏天还是秋天，味道比较浓的东西都不要经常吃。任何季节食物都应该清淡。秋冬季收获，入秋后葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物应足够。
这时候要多吃些酸的食物，如橘子、柠檬、葡萄、苹果、柚子等。
这是因为夏秋交替也是呼吸道疾病的高发期。
辛味弥漫缓解肺气，酸味收敛肺气。所以，少吃辣，多吃酸，最适合秋天润肺。
02、正确理解春捂秋冻。
春天被秋天的寒冷覆盖，没有杂病。天气越来越冷了。不用担心加衣服的问题。适当保持低温。外冷内热有助于聚集人体阳气，增强冬季抵抗力。
但是很多人会理解为不穿衣服就冷。。过度冷冻会导致感冒，尤其是老人和小孩，可能不太适合。其次，有慢性病和呼吸系统疾病的人，不适合在秋季冷冻。
任何保健都不是每个人都适合的，不可复制，需要合理使用。
03.日常护理:早睡早起。
秋天的日常生活应该是一大早，一大早，和鸡一起开心。。
夏天，白天长，夜晚短。熬夜偶尔晚起也没关系。
秋季凡事要接受早睡符合阳气收敛，早起舒展肺气，防止肺气过于收敛。
季节就像人的一生。夏天是青春的时光，偶尔；使，也属于阳气旺盛。但到了秋天，就像步入中年，不再嚣张跋扈。，收取费用，活得更久。
04.慢跑，爬山，适当运动。
立秋后，天气转冷，以天太热为由的锻炼可以开始了。
慢跑和爬山都是不错的选择。这些运动有利于肺部的有氧运动。同时，它们能增强人体的呼吸和血液循环功能，增加肺活量和心脏收缩力。
夏季健康
夏天，炎热的天气使人大量出汗，消耗大量的体液和各种营养物质，因此很容易感到虚弱和口渴。这是耗气伤阴的表现，通常会影响脾胃功能，导致食欲不振，消化功能下降，所以夏天很多人都会有这种感觉，气阴两虚。根据药镇“气虚”原理，夏季饮食也要注意滋补。
夏季进补，以清热健脾，祛暑化湿为原则，一般以清淡滋补食物为主，如鸭肉炖冬瓜是夏季进补的最佳食物。此外，瘦肉、新鲜水果、芡实、绿豆等食物。是夏季使用的最佳食疗产品。
保持健康的秘密
1.保证早餐吃好:如果不吃好早餐，人体最低低血糖都不够，人就无法好好学习和工作。
2、早餐宜热食:早晨是自主神经和副交感神经转向交感神经的时候。吃热可以提高体温，促进转化，刺激食欲。
3.饭后喝点茶:茶的主要成分单宁酸具有杀菌消毒的作用，其植物皂甙可以清理饭后口腔中的残羹剩饭。
4.饭后适当运动:这样可以提高细胞活力，减少脂肪堆积，防止肥胖。
5.晚上不要吃冷饮:人体的水分代谢在晚上并不活跃。晚上7点以后吃冷饮，由于水分代谢慢，体温低，会在体内堆积，不易消除疲劳。
6.晚餐适度:晚餐适度，第二天早餐有食欲。
7.睡前不要吃东西:如果睡前吃东西，胃得不到足够的休息，容易导致胃病，影响睡眠，但睡前喝一杯热牛奶就好了。
8.吃油腻食物后不要吃甜点:吃油腻食物后吃甜点，人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖。淀粉会使人发胖。
9.吃完含脂肪的东西后喝咖啡茶:茶和咖啡中含有咖啡因，能刺激植物神经活动，促进脂肪代谢。
10.更创新的味道:这样可以刺激食欲，有助于补充人体所需的各种营养。
11.不宜用盐过多:盐摄入过多容易导致高血压。
12.多吃深色蔬菜:深色蔬菜比浅色蔬菜富含胡萝卜素、维生素b2、镁、铁等营养成分。
13.别怕吃菜渣:纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。蔬菜是有残渣的，只要不是太韧，就应该吞下去。
14.吃饭时听高雅音乐:高雅音乐可以改善副交感神经功能，促进消化吸收，但不适合听跳跃、澎湃、快节奏的音乐。
15.经常改变饮食:每天吃同样的东西，同样的方法，久而久之营养就会不平衡，要注意多样化。
16.边看电视(或看报纸)边吃东西是不可取的:边看报纸边看电视容易使吃饭时间过长，不知不觉吃得过多。同时分散精力，不能很好的品尝食物。
17.吃饭时要放松:愤怒、紧张、悲伤、忧虑会削弱消化吸收功能，影响味觉。
18.一起吃比一个人吃好:一人一盘容易造成营养不均衡。很多人吃很多种食物，每种吃一点很容易达到营养均衡。
19.钙最好和醋一起服用:醋可以电离钙，容易被人体吸收。鱼和骨头最好用醋煮。
20.一定要每天吃一次纤维食物:当人体摄入多余的脂肪和蛋白质时，与大肠杆菌相互作用就会变成有害的腐败。纤维可以包围它们并排泄它们。
21.喝酒前吃点东西:空腹喝酒对肝脏的负担很重。如果维生素B和氨基酸不足，肝脏很容易堆积脂肪。喝酒前喝点东西和水也能预防醉酒。