张德芬的健康指南，你应该看看。

以下是一些健康指南:

1.食物比例:所谓的黄金比例，就是谷物40%，果蔬40%，含蛋白质食物20%。

2.吃饭时间:早餐一定要多吃，晚餐一定要早吃少吃。两餐之间的间隔不要超过4小时，这样才不会消耗你的钱。所以在两餐之间，你应该吃一些零食来补充能量。

3.食物量:清淡少餐。吃的食物不要超过一只手能拿的五倍，吃饱了就够了。

4.烹饪方法:生吃蔬菜有很多好处，但不是每个人每个季节都适合；吃生肉(包括鱼)在现代社会有太多问题，还是少吃为好。少用油煮和蒸是最有营养和最好的。

5.吃法:细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合，帮助消化。此外，食物和饮料不能太热或太冷。我们的身体必须消耗大量的能量才能把我们喝的冰镇饮料加热到正常体温(36.5℃)，所以整体免疫力自然下降。所以，如果经常喝冰镇饮料，建议将饮料解冻半小时，或者改喝常温的白开水。

6.此外，“锻炼双腿肌肉是防止体力下降的最好方法，散步是最理想有效的锻炼方式。”

希望大家都能健康饮食，多关注自己的身体，千万不要“年轻时用钱换身体，老了用钱换健康。”