十二点不同阶段养生小贴士

儿童期(晚上11到早上1):胆汁运行和骨髓造血的时间，身体修复的开始，不要熬夜，不要吃宵夜，要睡觉。“胆有多清，脉就有多清。”丑时(1 am ~ 3 am):肝脏修复时，肝经可以调节全身血液，引导劝导。肝:排毒，为人体清洁，应该是睡着了不生闷气。"当人们躺下时，血液回到肝脏."印石(凌晨3:00-5:00):呼吸运行的时间，“肺正面临百脉”，“气多血少”。此时，肝脏向肺部提供新鲜血液，并通过肺部输送到全身。印石的血压和体温最低，脉搏呼吸最弱，大脑供血最少。石矛(早上5:00-7:00):气血入大肠，宜一杯温开水排便，调理大肠。早餐可以吃香蕉、苹果等高纤维果蔬。毛的时候不要喝酒，肝脏无法及时解毒，对身体有害。早上(早上7:00-9:00):及时吃早餐，多吃点，吃得更好。此时最好调理胃经，启动人体的发电系统。施思(上午9:00-11:00):脾脏是最活跃的时候，适当饮水，脾脏处于最活跃的水平。脾脏功能好，消化吸收好，血液质量好，嘴唇红润。中午(11: 00 ~ 13: 00):养心、养神、补气、养肌的时间。午饭后，白天适当休息或睡眠(不超过1小时，可能导致失眠)。起床后适当运动，疏通全身血液，增强心脏功能。末期(13时至15时)小肠可分浊，水入膀胱，渣滓入大肠，精气入脾。所以午饭要在下午1点前吃完，让小肠在能量处于峰值时吸收营养。肾实(15: 00下午至17: 00下午):膀胱含有水和体液，排泄多余的水。津液在体内循环，要多喝水，及时排尿。申时头脑最清醒，记忆力最好，适合工作学习。尤氏(17 pm ~ 19 pm):肾主生殖之精，五脏之精。肾是先天之本。肾脏在一元时间内进入藏精阶段，此时宜短暂休息，不可过度劳累。祛湿(19:00-21:00):钟山是心包膜，是心脏的保护组织，能清除心脏周围的外邪，使心脏状态良好，心情愉快。晚饭吃，但不油腻，饭后运动散步，调理心包。石海(21: 00 pm ~ 23: 00):三焦经掌管人体内所有的气，是人体气血执行的大动脉，也是六肺最大的脏腑。静下心来，此时入睡，脉搏可以调理，对身体非常有益。