太极的养生功效

血液循环系统被誉为不知疲倦的“运输线”，时刻紧张有序地为人体新陈代谢输送养分和废物。太极拳运动能有效地促进骨骼肌、胸腔和腹腔的周期性收缩和舒张，促进静脉血回流，从而及时补充营养，排除废物，保持身体健康。

第二，太极拳运动可以提高胃的消化吸收功能。

拳击时利用腹式呼吸推动横膈膜上下运动，通过胸腹部的折叠运化带动胃肠蠕动，通过气滞使腹部胀大。通过舌头对着上颚，促进唾液分泌，提高消化、吸收和排泄功能。一个人的消化吸收排泄功能好，身体就健康。

第三，太极拳运动可以改善呼吸器官的功能，增加氧气的供应。

人体在呼吸时接触到各种微生物、有害有毒物质，导致呼吸道疾病，降低人体气体交换功能，影响身体健康。打太极拳能使人的气道通畅，呼吸均匀，有益气润肺的作用。可用于慢性支气管炎、肺气肿和活动性肺结核的康复。

第四，太极拳运动可以延缓骨骼和肌肉骨骼系统的衰老。

打太极拳时，要求全身每个关节都有明显的动作要领，要求伸筋拔骨，循序渐进地放松，通过筋骨和筋膜肌肉带动内气，促使筋骨按照生理规律运动。可预防骨质疏松、中风、风湿病、异常驼背，保持挺拔的身材和轻盈稳定的肢体动作。