赵执信健康视频全集减肥

从你的身高体重来看，你的身材还是比较标准的。建议你先养成锻炼习惯。我过去使用它的方式是这样的:

因为腹肌是唯一可以每天不休息锻炼的肌肉，所以我建议你从每组20个仰卧起坐开始，每天2-3组，每天每组加1。不会花很长时间的。

然后胸肌，俯卧撑，20个/组，每天2-3组，也是每天加一个。

热身跑15分钟。一定要热身，一定要记住。

伸展，运动后，压腿，牵手。

参考资料:

1.下载赵执信的哑铃练习视频，放在你的手机上。

2.下载腹肌胸肌终结者的视频，放在手机里，跟着节奏运动。

最后看看你是否需要改善围度，这需要器材和营养。你养成习惯后我们再谈。