关于维生素保健美容的问题

长期大量服用VE(每天400-800毫克)可能会引起一些毒性反应，如恶心、呕吐、腹泻，有时还会出现头晕和头痛，还可能引起皮肤皲裂、唇炎、口角炎和胃肠功能障碍。过量(每日800毫克以上)可能导致出血倾向、免疫力下降、月经异常(如闭经或月经过多)、性功能障碍等。，并可能引起血液试验静脉炎或栓塞的风险。

一般来说，营养学家建议VE的日摄入量应在400国际单位以内，即10-100 mg。如果单次剂量过大，应在营养师或医生的指导下服用。

维生素A也叫视黄醇。

维生素A是视细胞中感受弱光的视紫红质的一种成分。视紫红质由视蛋白和0-顺式视黄酸组成，与暗视觉有关。

动物肝脏富含维生素A，人体缺乏维生素A影响暗适应能力，如儿童发育迟缓、皮肤干燥、干眼症、夜盲症等。

正常成人每日维生素A最低需要量约为3500国际单位(0.3微克维生素A相当于1国际单位)，儿童约为2000-2500国际单位。

如果缺乏VA，可以多吃动物肝脏。如果你缺乏太多，你应该适量服用一些药片。

维生素B1:强化神经系统功能；维持心脏和大脑的正常活动；可以增强孩子的学习能力；预防营养不良的脚气。

维生素B2:维护口腔和消化道黏膜健康；能矫正和维持眼睛视力，预防白内障；防止皮肤粗糙。

维生素B3:保持皮肤健康；降低血压，维持血液循环；有助于神经系统的正常运作。

泛酸钙:参与抗体的产生，增强免疫力；帮助将碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量。

维生素B6:保持身体和精神系统处于健康状态；维持体内钠钾平衡，调节体液；抗皮炎和防脱发；参与红细胞的生成；维持胰岛素的正常功能。叶酸:参与红细胞和白细胞的生成，预防贫血；防止发育迟缓、头发花白和过早花白。

维生素B12:参与骨髓红细胞的生成，预防恶性贫血；防止脑神经受损。

维生素C参与体内许多反应，如氧化还原过程，在生物氧化还原和细胞呼吸中起重要作用。从组织层面看，维生素C的主要功能与细胞间质的合成有关。包括胶原、牙齿和骨骼的基质以及毛细血管内皮细胞之间的连接。因此，维生素C缺乏引起坏血病时，伴有胶原合成缺陷，表现为伤口难以愈合，牙齿形成障碍，毛细血管损伤造成大量瘀血点，瘀血点融合形成瘀斑。