朱宗祥312经络锻炼法简介 1学习一种腹式呼吸法，保卫腹部。每天早晚1次，每次5分钟。2.做有意识的体育锻炼，以两腿下蹲为主，第一天1次，第一次5分钟。这样一般人每天自学25分钟，通过三种不同的方式刺激经络系统，就可以得到强身健体的效果。