健康贴士:促进睡眠的方法

用中医治疗睡眠障碍还是一大特色。有专家说，中医有几千年的悠久历史，对治疗睡眠障碍有很好的效果。中医主要从睡眠障碍的原因入手，调理全身，达到阴阳平衡。这比一般的安眠药缓解失眠症状更重要。

2.泰国:治疗睡眠障碍的草药。

用草药治疗睡眠障碍很流行。有专家表示，虽然草药疗法缺乏严谨科学的实验室研究，但它在民间代代相传，被经验证明有效，因此在泰国乃至亚洲有很大市场。

3.西班牙:嘘！睡觉就别提了！

4.英国:裸睡比性感更健康。

在他们的新书中，著名的英国作家和主持人将女性能够拥有完美性生活的所有功劳都归功于高质量的睡眠。她书中最常提倡的睡眠改革之一是裸睡。“这与性无关。嗯，有时候可能是有关系，但是裸睡的主要作用是帮助你获得舒适的睡眠。研究表明，裸睡时，解除了衣服对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌。所以裸睡有助于放松，消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病有帮助。

5.澳洲:清除卧室负能量。

睡不着？因为你的卧室充满了负能量！澳大利亚一家公司发起了一项改善睡眠的活动，号召大家把床铺整理好，把所有乱七八糟的东西请出卧室。推广者认为，当你踏入一个凌乱的卧室，你的情绪会变得紊乱，你的大脑会因为这种负能量而失去平静稳定的心态。当然睡不好！

6.印度:瑜伽让身心平静。

在印度，练习瑜伽被认为是治疗睡眠障碍的好方法。瑜伽，起源于印度，是古代印度圣贤在冥想的最深处，从直觉中领悟和认知生命的一种方式。练瑜伽可以把散乱的精神集中起来，让它平静下来。比如练习时，要求练习者全神贯注于一件事，无论是一盏灯还是一朵玫瑰，从而摆脱外界杂念，达到放松身心的目的，从而有利于睡眠。生活和工作的压力使人总是处于困境中，有心事时很难安然入睡。这样下去，睡眠会有障碍。如果促进睡眠呢？世界各地的人都有不同的帮助睡眠的方法，比如瑜伽、裸睡或者中医，总有一种适合自己。