太极传的配方是什么？

动作要领:

1，两脚张开

2.向前举起你的手臂

3.膝盖弯曲，手掌按压。

第二，野马分鬃

第三，白鹤有明亮的翅膀

第四，膝盖别扭。

五、手挥琵琶

第六，向后卷肱骨

七、左抱雀尾

八、取尾权。

九、单鞭

十、云手

十一、单鞭

十二、高探马

十三、右脚踏板

十四、双峰穿耳

十五、左转踏板

十六、左下方潜在的独立性

十七、右下方潜在的独立性

18.左右穿梭

十九、海底针

二十、闪络臂

21号，转身移动街区。

22个，已经封闭了。

二十三、双手交叉

24，关闭势头

太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸法、腹前呼吸法、腹后呼吸法和拳击呼吸法。以上呼吸方法，无论采用哪一种，都要自然、均匀、精细，慢慢吸气呼气，自然配合动作。初学者使用自然呼吸。

24式太极拳是国家本着弘扬国粹、传统武术的指导思想编写的入门级太极拳。它的动作简洁，浓缩了传统太极拳的精髓。老少皆宜，真的是居家晨练必备。

演练中的注意事项

第一，心是静止的，松散的。

所谓“心安”，就是练太极拳时，要从思想上消除一切杂念，不受外界干扰；所谓“全身放松”，并不是指全身的松弛和疲劳，而是在练拳时，在保持正确姿势的基础上，有意识地最大限度地放松全身的关节、肌肉和内脏。

第二，圆生动连贯

“静下心来放松”是太极拳练习的基本要求。是否“圆润连贯”是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。

一种是肢体的连续性，称为“连续贯穿”。四肢的连贯性以腰部为中心。在动作转换过程中，要求:对于下肢，用带跨，用膝跨，用膝带脚；对于上肢，是带背、肩带、肘带、手带肘。

二是动作之间的联系，即上一个动作的结束是下一个动作的开始，电位之间没有中断或停顿。而“圆”则是在连贯的基础上更进一步的要求，即流畅、自然。