富含雌激素的食物

1.鸡蛋:

鸡蛋也是雌激素10的食物之一。女性每天吃一个鸡蛋是非常好的，可以帮助制造人体雌激素。

2.大豆:

大豆含有丰富的植物雌激素，女性朋友多喝豆浆和豆制品有好处。

3.卷心菜:

卷心菜含有一种特殊的物质——硼，能促进雌激素分泌，对女性皮肤健康非常有益。

4.坚果:

坚果富含ω-3脂肪酸，能刺激脑垂体分泌激素。多吃可以促进雌激素分泌平衡。

5.蘑菇:

蘑菇是一种富含硒的家庭食物，也正是因为这两种营养物质可以帮助平衡雌激素。雌激素低的女性朋友可以多吃蘑菇。

6.芝麻:

芝麻是小黑的一种，看起来不起眼，但是对于女性朋友来说，日常生活中多吃芝麻，对平衡身体激素很有帮助，可以起到保健的作用。

扩展数据:

雌激素对女性的影响；

1.阴道雌激素可促进阴道上皮基底细胞的增殖、分化、成熟、角化和核密度变化。

2.卵巢雌激素可直接刺激卵泡发育，间接促进或抑制促性腺激素的释放，从而影响卵巢功能。

3、输卵管雌激素可以加快卵子在输卵管内的速度。

4.子宫雌激素能明显促进子宫内膜和平滑肌的代谢。

5、胚泡内适量的雌激素是着床所必需的。

参考资料:

补充雌激素的食物-人民网