午睡的养生功效和益处
目录
午睡的养生作用
午睡的好处
午睡的最佳时间。
午睡的四大养生功效
1，振作心情
睡个好觉对我们的情绪有很强的提升作用。尤其是在忙碌了一上午之后，中午小睡一会，可以改善人的心情，减轻人的压力，使人的情绪稳定。一些忙碌的上班族平时多睡午觉，也能让自己压力小一些，赶走抑郁。
2.降低血压
大家都知道有些压力大的朋友容易高血压。充足的睡眠有利于降低血压。如果我们下班后小睡一会儿，也有助于缓解我们的高血压。有些高血压的朋友，平时不仅要正确午睡，还要保持良好的作息习惯和饮食规律，才能有效缓解高血压。
3.保护你的心脏
午睡具有强大的心脏保护功能，可以缓解心血管系统。在平时，如果我们过于紧张或者压力过大，心脏就会变得非常脆弱。如果我们有一定的午休时间，可以减少我们患冠心病的几率，减少人体的紧张和压力。
4.提高记忆力
如果人在平时用脑过多，会导致记忆力下降，导致大脑能量不足。午睡可以提高人的精力，提高人的警觉性，更重要的是增强人的记忆力。在我们的学习中，记忆是一个非常重要的东西。所以，经过一上午的大脑活动，一定要午休，给大脑一个休息的时间，提高记忆力。
如果我们经常让身体超负荷运转，就会引发很多疾病。所以平时一定要保持充足的睡眠，午休的时候适当午休，不要经常让人感觉很累。特别是一些免疫力不足的孩子，平时要养成午睡的习惯，不要让睡眠时间的不足耽误了大脑的成长。
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午睡的好处
保护你的眼睛。白天，除了晚上睡觉的时候，我们都在频繁的使用眼睛，尤其是对于上班族来说，很多人整个早上都会盯着电脑，所以对我们的眼睛非常不好。如果可能的话，我们中午可以小睡一会儿。这个短暂的过程可以让我们的眼睛得到休息，对我们的眼睛非常有益。
增强免疫力。目前工作节奏还是比较快的，很多人都没时间睡午觉。人如果长时间不好好休息，免疫力就会下降。所以如果可能的话，中午最好小睡一会儿，这样不仅可以改善精神面貌，而且午睡时间长的话还能在一定程度上增强免疫力。
缓解压力。在工作的过程中，你会觉得特别有压力，情绪会有波动。这时候可以直接午睡。午睡可以帮助自己平复情绪，情绪会平复下来，压力也不会觉得那么大。
提高效率。虽然大部分人早上都是清醒的，但是如果长时间工作，到中午的时候几乎都会很累。这时候可以在中午小睡一会，为下午的工作积蓄能量，精神也会得到提升。如果你在下午工作，你的效率会提高很多。
增强记忆力。大部分上班族在上午高强度的工作下会感到疲劳，而下午开始工作的时候，很多人在上班的时候也会感到疲劳，上班的时候总是健忘。如果出现这种情况，最好在中午小睡一会儿。这种行为不仅可以减轻早晨高强度工作的疲劳，还可以有效提高记忆力，使工作中不容易出错。
唤醒活力。一上午的工作下来，大部分人都没有精神，因为没有时间午睡。如果他们中午有时间，他们可以睡午觉。午睡可能看起来时间不长，但这个午睡可以帮助你唤醒下午工作时的精力，让你做事时会更有动力。
它有助于保持苗条。目前大部分上班族久坐，短时间运动，如果短时间运动，新陈代谢的速度会变慢。如果中午可以午睡，虽然午睡时间可能不长，但是在睡觉的过程中也会消耗一些能量。对于那些久坐的上班族来说，午睡可以让你保持苗条！
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午睡的最佳时间。
午睡时间因人而异。科学研究表明，对于文员、飞行员、航天员、医生等职业，工作强度不同，身体素质也不同。午睡时间从10分钟到45分钟不等，主要和自己的职业特点有关。
一般来说，文员不需要很多活动，做的事情往往比较简单，比如玩电脑，所以午睡时间大概是10分钟。这种快速充电的午睡可以帮助消除疲劳，恢复身体的能量。醒来后可以很好的投入到工作中，下午也不会有困意，工作效率明显提高。
飞行员、宇航员等。，都是专业人士，建议小睡20~30分钟，有助于减缓心率，保护心脏，对飞行工作者非常有益。并且建议最好躺在床上睡觉，可以更好的进入睡眠状态，对心脏健康更有利。
一般来说，午睡45分钟左右的人会进入浅睡眠状态，有助于给大脑充电，调节人体免疫系统，有益身心健康。午睡45分钟的人一般适合中午时间多的人，时间短的人不建议睡那么久。注意午睡的时间不要超过1小时，会导致疲劳等不适。
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午睡的养生功效和益处；
★关于睡觉的健康知识
★午睡增强记忆力和创造力。
★中午的美容觉时间
★对养生的理解
★夏天下午如何科学午睡？
★熬夜健身
★ 12小时保健
★保健茶的浸泡方法
★ 2021夏季养生六招
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