适当卧床有什么效果？

懒床是指早上起不来，再安静的躺在床上5 ~ 10分钟。医学界认为是中老年人的“养生之道”，有益健康，应该形成习惯。

1.懒床有助于调节睡眠时迷走神经兴奋和交感神经抑制的生理活动；醒后交感神经兴奋，迷走神经抑制。从睡到醒需要一个生理上的过渡，身体依靠几分钟的懒床来完成这个过渡。

2.懒人床可以帮助时钟的运转。医学研究表明，人体生物钟的运转与光线密切相关。人睁着眼睛运动和闭着眼睛睡觉是有区别的。生物钟是由光线调节的，所以几分钟的懒床是一个理想的交替过程。

3.懒床可以减少突发疾病的发生。一项新的调查显示，凌晨1点至8点是一天中的危险时刻，大约一半的病人在这一时刻死亡。清晨是脑血管疾病的“魔鬼时间”，最危险的时刻恰恰是醒来的那一刻。人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，各种生理功能维持在“低速”状态。人体新陈代谢降低，心跳减慢，血压降低，部分血液停滞在四肢。当你早上醒来时，你的呼吸、心跳、血压、肌肉紧张等。会在大脑由抑制转为兴奋的瞬间迅速回到“恒速运转”，导致交感神经和肾上腺兴奋，使你心跳加快，血管收缩，血压升高。经过体内一夜的代谢，尿液和隐性脱水会失去水分，导致血液变稠，血流变慢，循环阻力增加，心脏供血不足。

所以，睡醒后马上下床，对于已经超负荷的心脏来说，无疑是雪上加霜，最容易诱发心血管疾病，甚至造成意外死亡。所以，早上醒来的时候，不要马上穿好衣服起床。而是静静地躺在床上，深呼吸，伸伸腰，活动活动四肢，过一会儿再穿好衣服下床，让刚从梦中醒来的身体机能逐渐适应日常活动。