秋季如何养生？秋季吃肉注意事项
秋天如何健身？
吃的滋润。
“走出来”后，夏天开始真正意义上的过渡到秋天，气候逐渐干燥，人体的肺气也比较旺盛。同时，秋老虎还生气，“燥”，所以吃“润”！
冬瓜、萝卜、莲藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果。这10的食物不仅滋阴润燥，还能稳定血压，预防心血管疾病。比如芹菜和洋葱就是天然的降压菜！香蕉和苹果富含钾离子，还能抵抗体内钠离子，起到降血压的作用！不妨把这份菜单转给家庭厨师，让全家人都能吃得更健康！
多擦一点。
早晚温差会造成压差不稳定。如果此时经常揉搓头颈部，可以防止血压突然升高。北京中医药大学教授程凯说，血压升高时，只需按摩或按压风池穴、任莹穴约5~15分钟，血压就会下降。
多喝一点。
这时候除了按压穴位，还可以多喝点“药茶”来稳定血压。今天给大家介绍三种凉茶，可以说是理气润燥，稳定血压的神器！
三种降压药茶:
1.荷叶茶降低血压和血脂。
荷叶味苦，性平，有清热解暑、生发清阳、凉血止血的作用。但现代药理研究表明，表面荷叶具有降血压、降血脂的作用。
2.红茶能扩张血管
闹翻后多喝红茶，可以扩张血管，降低血压和血脂，对身体有很好的保健作用。
3.银夏茶清火润燥
尹霞茶由金银花和夏枯草组成。金银花9克，夏枯草30克，沸水冲泡半小时，温凉后即可作为茶饮用。
早点睡觉。
许多人在闹翻后容易感到疲倦，这就是人们常说的“秋乏”。这是因为许多人，尤其是老年朋友，在“长日短夜”的炎热夏季后睡眠不足。
此时，如果不改变夏季熬夜的习惯，“秋荒”更容易出现。此外，如果闹翻后睡眠不足，更容易血压不稳，引发心血管疾病。
据专家介绍，下午11到凌晨2、3点是人体最佳的睡眠时间。如果错过了这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。
一般最好在10: 30睡觉，尤其是1到凌晨3点，否则对身体伤害很大。
穿暖和点。
虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人，尤其是老年人来说，早晚最好加一件长袖的“薄外套”。这种温差对身体的刺激小很多，患心血管疾病的风险也小很多！
不过早晚穿衣是有技巧的，一定要保护好脖子、后背和脚。这些是血管最丰富的地方。秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
秋季吃肉注意事项
牛肉吃多了容易上火。
牛肉是餐桌上的“老朋友”。它含有丰富的优质蛋白质和铁，有助于提高人体的抗病能力。非常适合手术和疾病后正在生长和休养的人补充失血和修复组织。
然而秋天干燥，牛肉是一种燥热的食物。吃多了会上火，所以牛肉虽然好，但也要适量食用。牛肉端上餐桌顶端时，还可搭配山药、莲藕、栗子、白扁豆、荸荠、胡萝卜、荠菜等菜肴，均有不同程度的生津、滋阴、健脾胃的功效。
另外，牛肉中饱和脂肪酸含量高，高血脂和心血管疾病患者不宜多吃。
羊肉豆腐营养丰富，降火。
“羊肉蛋白质含量高，脂肪含量相对较少。多吃羊肉有助于提高身体免疫力。而且有补肾壮阳、温中散寒、温气血、开胃健脾的功效。所以一直被视为秋冬防寒进补的重要食物之一。”中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科副主任医师陈朝刚表示，吃羊肉确实有很多好处。它所含的蛋白质属于优质蛋白质，还含有较多的铁，有助于防治缺铁性贫血和体虚。
他说羊肉火锅，羊肉萝卜汤，枸杞炖羊肉，羊肉粥等。都是人们非常好的吃法，既好吃又能保持健康。“其实不同的做法也要注意个人体质不同的组合。炖羊肉时加入马蹄铁和腐竹，可以降低‘燥’的程度；阳虚者，入党参，煨肉羊为好。”专家表示。
羊肉火锅应该配什么蔬菜？专家表示，此时最好搭配豆腐，既能补充多种微量元素，又能起到清热泻火、除烦止渴的作用；羊肉和萝卜一起炖也是有根据的，可以充分发挥萝卜的凉性，消积化滞，化痰清热。
“但并不是所有人都适合跟风吃羊肉。比如经常口腔糜烂、目赤、口苦、易怒、咽干、牙龈肿痛的人，拉肚子或大便干燥的人，或者中药方剂中服用半夏、石菖蒲的人，都要避免吃羊肉。”专家警告。另外，肝炎患者最好少吃羊肉，以免大量蛋白质进入体内增加肝脏负担，导致生病。
吃了狗肉不要马上喝茶。
虽然对于吃狗肉有不小的争议，但这并不妨碍美食爱好者到处觅食。岭南职业技术学院医学营养专业的营养师周智慧表示，狗肉是一种温热的食物。从积极的方面来说，吃狗肉可以增强人的体质，改善消化功能，促进血液循环，特别是对改善老年人的体虚，如四肢冰冷，精神萎靡等。
但是狗肉一定要煮透。因为狗多是家养的，经常吃被污染的杂食动物和小动物，容易得旋毛虫病。如果食用未煮熟的带有旋毛虫幼虫的狗肉，就容易感染旋毛虫，旋毛虫可在人体内繁殖，寄生在肌肉内，引起肌肉疼痛、萎缩等严重症状。
另外，吃了狗肉也不能马上喝茶。“这是因为茶叶中的单宁酸与狗肉中的蛋白质结合，产生一种叫做蛋白单宁酸的物质。这种物质有一定的收敛作用，可以减弱肠道蠕动，减少大便中的水分，导致便秘。”专家解释道。
另一方面，心脑血管疾病患者不宜多吃狗肉，大病初愈者不宜食用。咳嗽、感冒、发烧、腹泻等患者。也应该避免狗肉。
秋天犯困头晕怎么办？
人体的代谢问题
进入秋季后，人体进入周期性休息阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也减轻了，消化系统的功能也越来越正常，人体自然会有秋季困倦的生理反应。
太累了
此外，“秋困”还与工作压力大、长期疲劳有关。昏昏欲睡的感觉其实是脑缺氧造成的。早上超负荷工作导致脑细胞疲劳缺氧，表现出困倦、效率低下，这是身体素质变差、抵抗力下降的警示。“秋困”现象在年轻上班族和学生中最为明显。
患感冒
秋天是一个容易感冒的季节，尤其是夏天刚过，很多人还穿着夏天的衣服，空调扇还像往常一样开着，很容易感冒，整个人都有困倦无力的感觉。
2017的秋天是什么时候？
立秋之后，就进入了立秋，也就是秋天的开始。
2017年8月7日立秋，所以2017年秋季在2017年8月7日之后。
2017: 2015: 39: 58八月七日2065438+16六月星期一2017立秋是几号？