10含钙量最高的水果种类

10补钙最多的水果种类:无花果、山楂、椰枣、金桔、仙人果、香蕉、杏脯、柑橘、桑葚、猕猴桃。

1，fig:含钙量最高的水果，对于不能喝牛奶的人来说，无疑是最理想的补钙食物。

2.山楂。山楂的钙含量是秋季水果中最高的，每100克果肉中约有52毫克。

3.椰枣:热带和沙漠国家的特产。枣可以补钙。

4、金桔:糖醋脆金桔也是补钙的小能手，除了生吃做美味的果酱也是不错的选择。

5.仙人果:仙人掌的果实不仅含有丰富的钙，还是一种不含草酸的稀有水果，非常有利于人体对钙的吸收。

6、香蕉:香蕉营养高，热量低，含有胡萝卜素、核黄素、钙等元素，也是可以补钙的水果。

7.杏脯:杏脯是加工品，比较适合当零食。杏脯味道特别好，软糯香甜，营养丰富。

8.柑橘:柑橘是水果的一大类，包括橙子、橘子、柚子和橙子。

9.桑葚:桑葚含有多种维生素和微量元素，是夏季的时令水果。

10，猕猴桃:维生素C明星猕猴桃也是补钙的生力军，一款猕猴桃沙拉。

以上内容可参考大众健康网-补钙10种水果。