古人睡眠的重要性是什么？
明代陈继儒《珍珠船》说:“睡眠是眼睛的食粮。七天不睡，眼睛就干了。”古人的睡眠有时就像行为艺术，唐宋传奇人物陈抟(陈僖仪)达到了睡眠的巅峰，有时一睡就是好几年，俗话说“睡在黑暗中，无夏无冷无年”。陈僖仪后来因为睡眠而长生不老。宋朝的时候，寇朝义曾经学过和陈僖仪睡觉，只学了一点皮毛，就已经是天才了。刘垂范看望寇朝义。寇每次睡觉都鼾声大作。刘回来说:“寇先生睡在音乐里，这是一首用两个鼻孔吹奏的梦乡曲。”人们问:“你有分数吗？”刘用浓墨在纸上作画，称之为《混沌谱》。
古人的睡眠让现代人看着很羡慕。古代很多人经常犯困，通宵不睡，随时睡觉，想睡就睡。《列子》记载黄帝白天睡觉，梦游华胥国；诸葛亮睡了个饱就醒了，伸了个懒腰，念叨着:“谁先做梦我知道，我一辈子都知道。”草堂春眠，窗外一日迟迟”；陶渊明说:“五六月中旬，我躺在北窗下，凉风来时，自称西帝大师。"
古人有一种睡觉的方式。
早在秦汉时期，人们就看到了睡眠对于养生的重要性。1972长沙马王堆汉墓出土了一批汉简，其中有医书《十问》，揭示了当时人们对睡眠的认识:“一朝不卧，百日不在。”
至于什么时候睡，怎么睡，古人也有自己的见解。
中国保健专家有过很多有益的睡眠保健方法，简单有效。经络睡眠是睡眠养生的方法之一，其方法是每天午夜(23-1 pm)和中午(11-13 pm)两次入睡。因为在经络处，阴阳相遇，体内气血极度不平衡，此时躺着不动可以避免气血受损。古人把睡眠的时间规律总结为:“春夏宜早起，秋冬宜宴眠，忌宴后鸡鸣早。”
也就是说，在古人看来，睡觉的时间最晚不应该过午夜，也就是23: 00到65438+次日凌晨0: 00。明代谢的《五杂记》中也说:“夜读不应反季”，“盖人之时，血尽归心。睡不着就会因为耗血而生病”。那意味着，你不能学习超过一个小时。如果熬夜学习，会严重透支身体健康。
另一方面，古人提倡“早起”。据蒋《宋实录·园》记载，保持着良好的睡眠习惯，“晚睡五鼓起”。但是，对于需要上早朝的臣子来说，却很难。他们必须比皇帝起得早，所以有“臣子待五漏渐冷”之痛。这个时间段现在是凌晨3点到5点。
睡姿如弓，古人讲睡姿。
至于睡姿，古人也是很讲究的。清代李庆元的《长生诀》提出“狗要卧如狗”，说:“狗为物，卧地亦恒，身侧，前脚伸后脚卷，颈直，使五脏六腑放松舒展，而脉调匀，气血周行，可畅通无阻。气行四周可清，清而平和，神心安定。如果你这样睡着了，魔鬼就不能打扰它了。这也是它的目的。”
李的话可以说是对古训“安眠如弓”的一种诠释，要求人侧卧、弯腰、屈膝、手拉手，活成母亲腹部的形状，使四肢、筋骨得到充分放松，精气得以藏于内，才能安然入睡。
在各种睡姿中，古人提倡侧卧。唐代医学家孙思邈在《千女方·道林修炼》中提到:“单膝跪地，益人之力，胜人之战。“中国的道教也提倡这种观点。在《道藏·杂景源》一书中有这样一句话:“仰卧而睡，可能失精，所以要侧身而卧。“还有一个问题是身体向哪个方向倾斜。古人认为向右侧卧更好，有人甚至称之为“吉祥睡眠”。"清代曹廷栋在《老恒言》中的《安眠》一文中说:"饭后欲卧，宜右侧放松脾气。"
古人要睡得安稳，睡觉是禁忌。
为了睡得更舒服，古人甚至有关于睡觉的十大禁忌。
(1)不要仰着睡。古人云:“睡不腻，感不腻。”睡觉的时候膝盖要侧弯，这样精力才不会分散。当你醒来时，你应该伸展你的活动，这样你的血液就会循环。仰卧的话，身体会不舒服，肌肉不会放松，手容易放在胸前，会引起更多的噩梦，影响呼吸和心跳。
(2)不用担心睡觉。睡觉的时候一定要全神贯注的安心睡觉，不要想这些。古人云:“先睡，后睡。”这是一个良好睡眠的重要秘密。如果你睡后再去想，甚至是担心、担忧，不仅会失眠，对身体的伤害也比白天更大。
(3)睡前不要生气。《苏文巨痛论》说:“怒则生怒，喜则生怒，悲则生怒，惧则生怒，思则生怒。”任何情绪上的重大变化都会引起气血紊乱，从而导致失眠，甚至疾病。所以，睡前不要生气，也要防止任何情绪激动。
(4)睡前不要吃东西。临睡前吃东西容易增加肠胃负担，不仅影响入睡，还会对身体造成伤害。如果你在睡觉前感到饥饿，你必须在饭后休息一会儿。如果晚上躺下后在床上吃东西，对身体更不好。
(5)睡觉时不要说话。古人常说“食不言，睡不言”，中医认为肺是五脏之冠，主要发声。当一个凡人躺下时，他的肺会汇聚。如果他在这个时候说话，就很容易消耗肺气，就像时钟在走完。他不吊就发不出声音。此外，睡前说话也会让你感到兴奋和活跃，从而影响睡眠，导致失眠。
(6)不要躺在灯光前。睡觉时对着光，会使情绪不稳定，不仅让人难以入睡，还容易惊醒。
(7)不要躺在炉子上。如果头对着炉子睡觉，容易上火，头重眼红，或者生痈肿疔疮，容易感冒。《琐碎录》说:“不能先卧火旁，恐伤脑。”而且因为温度太高，睡觉后容易被拉开，反而着凉；或者晚上起床，也容易感冒。
(8)睡觉时不要张嘴。孙思邈说:“躺在液体里闭上嘴是保持活力的最好方法。张着嘴呼吸有很多弊端，不仅不卫生，还容易被冷空气刺激肺部，胃也容易进凉气。
(9)睡觉时不要掩面。如果蒙着脸，会使人呼吸不畅，吸入大量自己呼出的二氧化碳，对身体极为不利。所以《三搜歌》中有“临行前必讲，夜不复诵”之说。
(10)不要在风中撒谎。睡觉后，人体对环境变化的适应能力降低，感冒的侵袭比平时更容易。
陈抟老祖崇尚睡眠养生，却能一睡好几天，是有名的睡仙。(网络图片)
苏东坡的八字睡眠长寿诀
北宋大诗人苏东坡对睡眠也有很深的研究。他宣扬了一套独特的睡眠八字长寿策略，即姿势、按摩、定心、守时。
(1)姿势，睡觉“右躺”“弯左脚”。这种正确的姿势可以避免按压心脏或手臂压迫胸部，造成噩梦。
(2)按摩:睡前按摩脚底涌泉穴，每人200次即可快速入眠。
(3)入睡时放松身体，排除杂念，调整呼吸，安然入睡。
(4)每天按时睡觉，按时起床。起床后用十指梳头200次提神醒脑，然后搓搓手，轻轻搓搓脸，健康美容。
为了找到最舒适的促进睡眠的方法，古人也在睡眠的方向上下了功夫。
古代养生专家不建议北方卧，因为北方属水，阴位主冬寒。北方卧寒之恐，直伤人体元阳，损家。“一千块钱到边，道林养性”就是“不卧头北，不睡墙北”；《古老恒言》中“安眠”一文也说，“一、不要北卧，意即避大气。”
《礼记·玉藻》提出“衡东呼”，即一年四季向东睡，据说是东方日出。但《心学》一书提出“春夏之交，东为第一”，秋冬之交，西为第一”。如果什么东西没有床，那就是“先南”
孙思邈在《千金要定，道林滋养自然》中说:“常人卧，春夏朝东，秋冬朝西。”意思是春夏两季，睡觉要头朝东，脚朝西；秋冬正好相反，所以头要朝西，脚要朝东。宋代蒲千观在《宝胜路尧》中也提到:“凡卧立春至立秋者，欲为东方第一；秋天过后，我将去立春，想成为西部第一。”一般来说，古人提倡东西向的睡法。
不管古人怎么睡，我们现代人真的回不去那个时代的背景。只是有些养生方法是从古代流传下来的，我们可以借鉴一点。毕竟睡眠事件一直是重中之重。