「筋长一寸，寿命延长十年」的说法有依据吗？

古语有云，“一根筋长一寸，寿命会延长十年”。《易筋经》也记载了关于筋与健康的论述:“弱筋则松弛，强筋则强壮，和筋则健康。”无论是中国传统的健身运动，易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健美操、瑜伽，都非常重视拉筋。

在中医经典《黄帝内经》中，筋并不是独立出现的。提到筋的地方，前面加一个经字，叫“经筋”。所谓经筋，是指人体内肌腱的方向，大部分是垂直分布的。

《黄帝内经》里说，骨强筋软，气血畅通，穴位加密，骨骼精进。骨架和肌肉应该是对称的，不对称的时候身体就有问题。因此，人体的肌肉一旦紧张、抽筋，就会对人的健康产生影响，产生不适症状。

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支撑可以有效防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法可以使身体的血液通畅，达到身体自愈、自诊的目的。从中医的角度来说，筋与血的循环是相辅相成的，经常伸筋，五脏六腑也会跟着伸筋，从而延年益寿。

道家养生理论说，十二经脉的走向和十二络脉的走向是一样的，所以收缩处的筋脉也是不一样的，不行就疼。拉筋可以软化僵硬的肌腱，复位脊柱上的脱位，缓解和消除腰、膝、四肢及全身各部位的疼痛、麻木和肿胀。

伸筋时要特别注意，个人意志无法消除肌肉劳损，尤其要注意循序渐进，切忌急躁。

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