吃红薯粥有什么好处？

红薯的健康益处:

1，预防高胆固醇

红薯对胆固醇的抑制作用是其他食物的10倍。所以，如果胆固醇高，可以多吃两个红薯。

2.辅助血糖控制。

研究发现，二型糖尿病患者服用白薯提取物后，胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。

扩展数据:

吃红薯要注意:

1，红薯不要和柿子一起吃。

红薯和柿子短时间内不宜同时食用。如果你吃得很多，你应该至少相隔五个小时。如果同时食用，红薯中的糖分会在胃中发酵，使胃酸分泌增加，与柿子中的单宁和果胶沉淀凝结，产生硬块。量严重时可引起消化道出血或胃溃疡。如果感觉胃部不适，一定要去医院做胃镜，看看有没有胃出血或者胃溃疡。

2.该吃红薯了

红薯缺乏蛋白质和脂类，应与蔬菜、水果、蛋白质类食物搭配食用，避免营养失衡。最重要的是，红薯最好在午饭的黄金时间吃。这是因为我们吃红薯后，其中所含的钙需要在人体内吸收4到5个小时，而下午的阳光正好可以促进钙的吸收。

人民网-吃粥的好处

煮粥时要记住的5个小贴士。

人民网-健康提示:吃红薯有7大好处:煮粥吃肠胃不胀气。

人民网-吃红薯不要犯三大忌

吃红薯前记住这四点。