养生节气|“小寒严寒，无风风寒”可以温暖身体抵御寒流。

大寒是二十四节气中的最后一个。大寒过后，是冬天到春天的过渡期，日常饮食要从“冬藏”转为“春生”。“小寒严寒，无风风寒”预防感冒还是要做的。

1桂圆-暖心

寒冷的天气特别容易伤到阳气，所以我建议你多吃点桂圆粥，暖心补血。

2红枣——保护肝脏

大寒与立春有关，自然界的阴极为丰富，而阳极为虚弱，无法萌发。这个时候就要兼顾养肝和备春，红枣是最先被推广的。

3吃酸——保护血管

在严寒节气中，心肌梗死和中风的发病率达到全年较高水平。此时适当吃些酸性食物对血管有益，如醋、富含维生素c的苹果、橘子等。

需要提醒的是，虽然大寒前后天气寒冷，但当时是冬末，吃了一整个冬天的火锅和油腻的饮食，再加上天气干燥，室内温度高，很容易上火。

1心火-稳定情绪

心火过旺时，主要表现为焦虑急躁，口舌易蚀疮，舌尖发红。孩子们可能会烦躁易怒。

建议保持良好心态，防止情绪波动；避免长时间呆在过热或过冷的环境中。

2肺火——多喝水

肺是一个脆弱的器官。无论是温热还是寒冷，都有可能侵犯肺部，转化为肺热，出现咳嗽、咽干、吐黄痰、口干、喜欢冷饮等症状。

所以，在多风干燥的冬季，一定要每天喝足够的水；多吃水果蔬菜，少吃容易上火的食物；避免在户外活动时感冒等。

3胃火——喝凉的

胃生气的时候会感觉消化道有火在烧，会出现胃灼热疼痛、想喝冷饮、口臭、牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘等症状。

胃热多因食用辛辣食物过多或情绪不佳停滞所致。平时要注意少吃辛辣、过热的食物，适当吃一些“凉”的食物，比如莲藕榨汁，蜂蜜服用，可以润胃凉血。

1预防肺寒——喝热粥驱寒

流鼻涕、咳嗽、头痛...寒冷和寒冷是冬天最常见的问题。可以选择清代惠芝堂经验方中的神仙粥:“一把糯米煮成汤，七根葱七片姜煮熟拌上半杯醋，就能保你不伤风感冒。”穿暖衣服后，盖着被子上床，微微出汗。每天早晚1次，持续2天。

另外，每天早晚用冷水洗鼻，有利于增强鼻粘膜免疫力。

2防腰寒——双手搓腰，温肾壮阳。

中医认为，双手搓腰有助于疏通经络，壮腰强肾。建议以腰部为“脉”(腰部周围的经络)，尤其是脊柱两侧的腰椎，主要是肾脏所在的地方。

3防止脚冷——做一个温暖的足浴

足浴和热水洗脚不一样。泡脚要注意三点:

最后需要注意的是，做完以上三点后，最好在半小时内上床，以保证足浴效果。

严寒中按“三点”

1百会穴:降血压

百会对冠心病、高血压、低血压等循环系统疾病有很好的防治作用。在两个耳尖之间做一个连接，然后从鼻子中间到后脑勺再做一个连接。两条线相交的点几乎在头顶，就是百会穴。

2气海穴:益肾精

按摩或针刺气海穴有养元气、补肾固精、延年益寿的作用。气海穴位于人体的下腹部，直线连接肚脐和耻骨，从肚脐向下一寸半。

关元穴:补益杨琪

按压关元穴能补益杨琪，对神经衰弱、失眠、手脚冰凉有效。关元穴位于肚脐下3寸(四横指)，腹线上。