佳木斯健身操怎么做

准备:双臂平行于地面抬起，掌心相对。

1?直臂回环(10拍，左右回环各占5拍):1，两臂以肩为轴孤立于身体左侧，两臂向下扎至腹前，再向上绕270度停成拉弓式，两臂平行地面，掌心朝下，其中右臂侧水平伸展。

左臂在左肩胛骨前弯曲前臂，手掌和手指均指向右侧，头部同时与手臂平行于体侧旋转，眼睛看着右手指尖(2拍)。2.继续向上划臂，回到直臂上举的状态后暂停。这时你的头会相应转正，直视前方，所以是一个循环(占1拍)。每个循环需要0.3拍。停顿之后..2拍，做下一个循环，但方向相反:左脚开始向左摆动；右脚开始向右摆动。

“佳木斯快乐舞动健身操”是一项融合体育、舞蹈、健身操等多种体育形式，融入流行歌曲等现代时尚元素，追求人体健康与美丽的体育项目。是黑龙江省佳木斯市退休干部继承发明的一套健身体操。是行走过程中的一种有氧运动，特别适合中老年人锻炼。2008年一推出，就深受群众喜爱，大受欢迎。