练瑜伽需要吃保健品吗？

瑜伽作为一种最近流行的健身运动，深受广大健身爱好者的喜爱。长期练瑜伽不如吃补药，因为练瑜伽可以减肥，还可以美容。甚至可以增强自信心。瑜伽有很多好处。我们来了解一下。

身体健康是我们追求的最终目标。很多人为了健康而运动，养生。这些方法对健康都有好处，但是哪种方法最好呢？美国调查发现，长期练习瑜伽比吃膳食补充剂和做按摩更健康。

练习瑜伽的好处

1.预防肥胖

天气转凉，很多人“胃口大开”，不知不觉摄入了过多的热量。研究表明，冬季所需能量与其他季节相差不大。瑜伽可以通过各种前倾、后仰、左右扭动的姿势来刺激我们的腺体，调节我们的内分泌，可以增加人的产热能力，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。

2.美人

瑜伽减少面部皱纹，产生自然的“瘦脸”效果。瑜伽倒立姿势经常可以使白发恢复原来的颜色，延缓白发的发现。这是因为倒立增加了流向头皮毛囊的血液量。这种姿势增加了肌肉的弹性，消除了肌肉中血管和神经的压力，使更多的血液流向头皮肌肉。换句话说，毛囊获得更多的营养，产生更丰富的健康头发。

释放压力

经常练习瑜伽可以使身体、头脑和精神更加平静，促进免疫系统的功能，排出体内因压力而产生的毒素。许多学生认为瑜伽是一天辛苦工作后的最佳疗法。瑜伽可以缓解疲劳，平静心灵。让人保持舒适安静的状态，充分享受生活。

排毒

练习瑜伽通常会导致出汗，此时体内的毒素可以通过皮肤排出体外。还可以通过扭转、弯曲等方式按摩、刺激一些具有排毒功能的器官。因此，经常练习瑜伽有助于排出体内毒素。

增强自信

练习瑜伽可以让你感到健康、强壮和灵活，同时改善自我形象，重拾自信。通过练习瑜伽，你不仅会在中心感到自豪，还会在日常生活中变得充满活力，使事情自然得心应手。

6.加强呼吸管理

呼吸的质量往往直接影响我们的身心。当我们学会如何控制和放松自己的呼吸时，我们会发现我们可以更有效地控制自己的身心。瑜伽可以帮助我们学会控制心态，消除日常生活中面临的压力。