比固保健就是顺其自然。
机制1:停止炎症反应
由于炎症消耗了太多的能量，许多白细胞在发炎部位拼命工作，分泌抗体、补体、细胞因子(IL-2、TNF)、组胺、前列腺素、血小板活化因子(PAF)、一氧化氮、溶酶体等。这些原材料和活动会消耗大量的资源和能量，所以当身体处于低谷时，身体会明智地发出命令:不要再发炎了，回家等通知，保存体力。
为了挽救生命，身体将其能量集中在重要器官上，如心脏、肺、肝和肾。至于其他不太重要的部分，省省吧！甚至不太重要的组织，如脂肪和肌肉，也作为热量用于燃烧。
机制2:胃肠清除
其实消化食物也是很耗能的。没有食物进入体内，整个消化道就不会消耗能量，消化酶也不会全部分泌，节约了大量资源。胃肠道是最大的免疫器官。没有食物，整个肠胃免疫就会停止，这样比较省力，还能给免疫系统一个喘息的机会。
机制三:身体燃烧脂肪的同时，顺便排出脂溶性毒素。
体内脂溶性毒素不易排出体外，但巧合的是，从12过谷的那一小时开始，身体就开始燃烧脂肪来供热。脂肪燃烧时，堆积在脂肪细胞中的毒素终于有机会“破茧而出”，溶解在彼此的血液中，再经过肝、肾、肺、皮肤等排毒器官排出体外。
这是一个非常巧妙的设计。谷中燃脂时，正好可以排毒。这是一种我们等不及的排毒机制。我们不用吃螯合剂，不想吃草药，也不用洗蒸气浴。就在山谷中，我们可以高效地排出储存多年的毒素，供给全身。这是最重要的机制之一，可以排毒的山谷。非常经典，非常难得，非常有效。当然也很便宜，不花一毛钱就能把毒素排出去！
机制4:有效利用能源
当身体处于低谷时，会以每天1%的速度减缓身体的能量消耗，直至75%左右。这也是身体保存能量的一种调节机制，由大脑调节。除了能量的调节，还有血压、血糖、生长激素等。，将被重新调整。这种反应似乎是生命智慧的觉醒。
其实每个人都有一个医术过硬的“内科医生”。当身体受到很多毒素或虚假信息的干扰时，内科医生就会变得懒惰，甚至睡觉。通过突破山谷，她可以被唤醒，体内的资源重新分配，每个控制开关重新校准。这就是人体的生命力和自愈力。
肠道青年病难留。
现代医学认为，粪便是百病之源。人类的排泄物包括粪便、尿液、汗液和二氧化碳气体。其中，粪便的危害最大。大肠是收集粪便的垃圾桶。如果不日常清理，任其堆积腐烂，就会产生毒素，成为慢性病的工厂。
感冒、头痛、哮喘、发烧、炎症，甚至癌症、高血压、糖尿病、神经衰弱等等都是这样产生的。所以，想要健康，首先要把大便排掉，这是灌肠或者药物都排不掉的。只有破谷，大扫除，彻底清仓，才能取得成效。
大肠内的微生物包括细菌和病毒，生物体的生存条件是空气、食物和水，三者缺一不可。而破谷就是切断病菌的食物供给。实验证明，病菌寄生在人体内，如果断供，四五天内都会饿死。
在碎粒过程中或碎粒后，这些死去的病毒细胞、毒素、粪便和大肠壁的废物一起排出体外，使大肠变得空滑，恢复其柔软度，正常分泌润滑液，恢复正常蠕动，从而恢复青春。
发自内心的年轻并不老
人体由许多器官组成，每个器官的年龄直接影响人的健康和寿命。
1.神经系统老化。
首先，大脑的重量减轻了。其次，神经细胞数量减少。此外，神经传导速度减慢，脑循环血量减少。
2.循环系统正在老化。
首先体现在心脏老化，导致心脏功能改变，心肌收缩功能下降，搏动次数减少，心输出量减少(正常情况下每次收缩应为5升血)。它一天收缩10万次* * *输出7吨血)。血管老化、硬化、变窄，其中动脉改变最明显，动脉壁缓冲能力降低，产生高血压。
3.呼吸系统老化。
气管中的纤毛柱状上皮增生和钙化。气管变硬，失去生理弹性。还观察到肺动脉壁硬化、肺活量减少、残气量增加和每分钟通气量减少。
4.消化系统正在老化。
胃黏膜腺体变性，分泌腺细胞减少，胃消化分泌物减少，胃肠道蠕动也减慢，胰腺纤维化。对人体最有益的双歧杆菌减少，而有害菌群增加，从而加速人体的衰老过程。
5.泌尿系统正在老化。
肾小球滤过率和肾血流量下降，清除废物和重吸收有用物质的能力下降，可导致肾功能衰竭，诱发尿毒症，危及生命。肾主骨，生髓，沟通大脑，包含袁茵和元阳。所以，肾健康了，水路就调整了，精神就健康了，筋骨就强壮了，你就敏感了，智慧了。肾功能衰竭，五脏虚弱，精神不振，形容憔悴，牙齿掉光失效，早衰。
6.内分泌系统正在老化。
肾上腺储备能力下降，甲状腺功能下降，可表现为皮肤干燥、脱发、贫血、肠道蠕动减弱。卵巢激素分泌减少导致早期闭经。睾丸和前列腺分泌减少，影响传宗接代的能力。
辟谷可以激发人体潜能，净化血液，修复细胞，切断病源。辟谷刺激人体产生活水，滋养脏腑，激活大脑，为生命添油。在过谷期间，人体启动并建立了人体自我医疗系统，使整个人体机能进入高效、全面的优化调整。
辟谷将人体内大量衰老、病理、生物物质融化，排出体外，净化各种器官。辟谷可以抗氧化，保护和激活人体细胞，使其修复、分裂、繁殖和运作，使衰老和病变的器官再生。辟谷能大大提高人体免疫功能，使白细胞增加1到2倍，增强吞噬病毒的能力，保卫生命。辟谷使全身的内脏得到洗涤、修复和升华。
冬天多云，夏天阳光明媚。很多体虚怕冷的人，冬天会觉得不舒服，或者本来就不舒服，冬天更难受。这是因为人体历来阳虚，冬季外界气候以阴盛阳衰为特征，使正气不能祛邪，或重感阴寒之邪，导致各种虚寒不适反复发作或加重。
因为虚寒不适的特点往往是冬季发病或加重，夏季则缓解或消失，而夏冬正好相反，此时正是阳气盛期，所以夏季是虚寒体质人群进行保健调理的最佳时机。
夏季破谷有助于养阳。
顺其自然，注意以下五点:
第一，正确的认识。你千万不要把过谷当成普通的绝食。如果你带着目的和毅力坚持不吃，那是最可悲的，对身体也是最有害的。不仅达不到目的，反而会损害身体健康！
第二，不能把山谷当成长生不老或者成佛成仙的途径。有的人因为一心学佛，想尽快摆脱生死或者成仙，想通过突破山谷来增加自己的功夫，以早日实现自己的愿望；很多人因为生活失意，找不到解决的办法，而选择信佛道教。他们以为成佛了，就可以摆脱世俗的烟火，就可以活在人间。神仙无烦恼，成仙了自然无烦恼。在现实生活中，这些想法都是可以理解的，但是不可能通过穿越山谷来实现。
第三，不能因为一个很强的目的性而强行追谷。可以美容减肥，但是很多爱美肥胖的人为了达到自己的目的，强行不吃饭，盲目追求天数破谷。这不仅达不到他们的目的，反而会损害他们的健康，甚至危及他们的生命。
第四，最重要的是顺其自然。不想吃就别吃。想吃就吃吧。不能吃。不能强求，要量力而行。
第五，保存体力，减少能量消耗，尽量不做剧烈运动。禁欲，禁止性生活。保持情绪稳定，不要喝酒。少说话，尽量放下杂事，让自己的心静下来，体会自我修复，自我疏通的奇妙。
总之，辟谷是道教流传已久的高深方法。可以强身减肥，美容排毒，找出人体的薄弱环节，平衡人体五脏，补充气血不足。但同时又是一种对实施要求很高的养生方法。越是按照要求认真执行，收益自然就越大。