站桩需要多长时间？如何合理分配？

从哪里？国民健康？从角度来说，站桩作为一种科学的修身养性的方法，早在50年代，就是国家卫生部门推广的五大养生方法之一。拳术大师、大成拳创始人王香斋也被邀请或聘请到医院或高倩疗养院进行教学和指导。站桩不需要专门的场地和设备，时间灵活，使用方便，易于推广；长期的实践和效果证明，各种站桩技术，尤其是大成拳的圆桩技术，对增强体质、提高人体免疫力有很大的帮助，对包括肿瘤在内的慢性病的预防和术后恢复有明显的作用。

如果从？物理治疗？在谈站桩时间方面，还是需要特别注意的，要根据练习者的具体情况来对待:年老体弱、有心脏病、高血压的练习者，不仅要科学安排时间，还要根据具体情况调整桩架姿势；我的学生中有70岁的退休干部，有心脏病，已经装了两个支架，但精神和身体状况还不错，没有其他疾病，所以我给他订了一个心血管疾病的桩架，每天一次(随时)，每次20分钟左右，不觉得累。他坚持了一年多，现在状态很好，身体状况有了很大的改善，心脏病带来的身体不适也有了很大的改善。高血压患者在站桩时要特别注意桩架和时间，否则血压不降反升。所以站桩治疗需要特别注意，不能随意！

对于养生来说，主要是调理身体亚健康，提高体质。如果没有身体问题或其他明显疾病，一次保持一个课时为宜，即45分钟以内，桩架姿势可以平行持桩。大成圈桩(养生)是一种比较科学实用的桩架。

如果对站桩练习有更高的要求，比如练习或者武术，那么首先的问题就是桩架。这里建议站一个刚开始站桩就修炼练习的圆桩。这种桩架姿势与养生、练习的练习方法相适应，既提高了身体素质，又为以后的前进打下了坚实的基础；在时间上，逐步增加训练时间和功法细节，最后会要求达到或超过单次120分钟以上，每半个月左右突破一次这个时间，通常一次不少于60分钟，每天都要坚持！这个过程比较长，从无到有，120分钟，一般情况下下半年就能搞定。当然，因人而异。

对于大多数人来说，需要的是保持健康，强身健体，身体没有明显的疾病。所以只要每天坚持一次站桩半小时以上到一小时，三个月左右就会有明显的效果和身体反应，前提是桩架正确，方法得当！