燕麦片和黑米对粥的影响。

燕麦粥和黑米粥的功效，任何食物都有其特殊的功效和作用。相信大家对燕麦片和黑米都不陌生，吃法也是五花八门。如果坚持吃，效果和作用会更明显。只有知道燕麦粥和黑米粥的功效，才能活得更好。

燕麦黑米粥的效果是1。黑米和燕麦片含有丰富的矿物质，如蛋白质、膳食纤维、矿物质、铁、钙、磷、钾等，对高血压、高血脂人群特别有好处。膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排便，清除肠道内的垃圾，非常适合长期便秘、脾胃虚弱、体重下降的人食用。黑米燕麦片含糖量比较低，所含的膳食纤维高。

黑米燕麦片有很多营养价值。首先，黑米燕麦片含有许多微量元素，如钙、铁、锌、磷、钾等。，而且还富含蛋白质和碳水化合物。这些营养物质可以帮助补血益气，也有助于降低血压，所以非常适合心血管疾病患者。此外，燕麦中的粗颗粒还可以帮助调理肠胃，有健胃、促进消化的作用，所以可以帮助减肥的人加快排便。有瘦身的作用。

燕麦粥和黑米粥的功效2黑米的功效:

现代医学证明，黑米具有滋阴补肾、健脾温肝、健胃健脾、益气活血、养肝明目的功效。经常食用黑米有助于防治头晕目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺咳、便秘、排尿困难、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等疾病。

2.因为黑米所含的营养成分大多集中在黑皮中，不适合提炼。宜吃糙米或三级米。营养专家李的研究表明，黑米的活力指数为7.7021，食物防病指数为36.05，具有较强的保健功能。

燕麦米功能:

1.燕麦富含维生素B和锌，能调节糖和脂肪的代谢，有效降低人体胆固醇。经常食用会对老年人的心脑血管疾病有一定的预防作用。此外，经常食用燕麦对糖尿病也有很好的降糖瘦身作用。燕麦片有通便的作用。

2、含有植物纤维，它还含有维生素B1，维生素B12是有效的。很多老年人排便有结，容易导致脑血管意外。燕麦可以解决便秘的烦恼。燕麦还能促进血液循环，缓解工作生活压力。含有钙、磷、铁、锌等矿物质，还能预防骨质疏松，促进伤口愈合，预防贫血，补充钙质。