夏季节气要注意什么？

夏季养生保健有四点注意，即静下心来养心，注意饮食卫生，饮食清淡适量，出门做好防暑降温，不要洗冷水澡，多吃冷食。

首先，静下心来滋养心脏

在夏天，当天气炎热时，人们往往会烦躁不安，昏昏欲睡，精力不足。所以对应这个季节的特点，在养生方面，要根据季节与五脏的对应关系来保养心脏。

心为五脏之首，有“心会震五脏”之说，心的保养尤为重要。

中医认为，冷静可以缓解紧张的情绪，使心情舒畅，气血得到缓和。既有助于心脏功能的旺盛，又符合“春夏养阳”的原则。所以夏天以“安心”养生为宜，安心自然凉。

第二，注意饮食卫生，饮食要清淡适度。

夏季的多雨和高温使得夏季高发的消化道疾病更加频繁。所以这个季节的饮食，一定要注意饮食卫生，饮食要适度，不能暴食、过量。而且饮食要清淡有营养。

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三、出门做好防暑降温

中暑是夏季的常见病，夏季的天气特点更容易中暑。因此，外出时一定要做好防暑降温工作，带上雨伞、太阳帽等工具，多喝水，尽量避免在下午太阳比较热的时候外出。

第四，不要贪吃，多洗澡，多吃冷食。

天气热的时候，人们喜欢吃冷饮，冰淇淋、冰激凌和冰镇饮料很受大家的欢迎。有的人从外面一回来就洗澡，还喜欢洗冷水澡。殊不知，这些都是非常不利于健康的，容易造成身体不适或埋下健康隐患。