寿命较长的人睡前有哪三个习惯？

“只有面对疾病，人才能知道生命的可贵”，尤其是今年，更多的人知道要珍惜生命，但是日常生活中还是有很多错误的做法，比如“养生朋克”。

健康朋克也叫“朋克健康”，主要是指当代年轻人一方面在不断消耗自己的健康，但另一方面又采取自救的方式，比如吃大量的保健品等等。但是，这些错误的示范会对健康造成更大的危害，那我们该怎么办呢？

其实如果真的想养生，保护身体健康，可以向长寿的人学习。在一项针对长寿老人的研究调查中发现，经常长寿的人在睡前会有这些行为，这是值得做的。

睡前保持愉快的心情:

看了这句话，可能很多人会说，能让人身心愉悦的好东西那么多。其实我也想反过来问你，其实没有那么多不好的事情。相反，如果用另一种心态去面对，会有不同的结果。

新加坡国立大学学院一项对4478人的研究发现，睡前心情一直很好、能开心的人会更长寿。

特别是对于高血压等心血管疾病患者，如果睡前仍然非常兴奋和愤怒，无疑是一件可以加快心跳的事情，不仅会影响晚上的睡眠质量，还容易增加心血管意外，如心肌梗塞、脑梗塞等。

睡前不要吃太多；

对于大多数上班族来说，加班很辛苦。我们约上三五好友一起出去吃顿饭吧，这样既能享受晚餐，又能放松紧张的心情。

但是要记住，如果你想健康或者为长寿铺路，那就不要去做，因为肠道的容量是有限的，无论是少吃还是暴饮暴食，都很容易影响肠胃的健康。

尤其是暴饮暴食的方式，不仅会让肠道感觉更好，还会诱发消化不良、腹泻、夜间腹胀等，也会大大降低睡眠质量。建议你睡前三小时吃一顿清淡的晚餐，有利于提高睡眠质量。

睡前用37~40摄氏度的水泡脚；

睡前泡脚可能是很多人的习惯，有助于放松身心，但是要告诉大家注意泡脚的水的温度。最适宜的温度是睡前用37~40摄氏度的水泡脚，既不会感到脚热，又能促进全身的血液循环，缓解手脚冰凉的现象。

特别是有糖尿病、静脉曲张、下肢动脉硬化的人要注意，不能用过热的水泡脚，以免加重病情。