一个人每天必须睡几个小时？
以下是所有年龄段的推荐睡眠时间:
新生儿(0-3个月):每天14-17小时。
婴儿(4-11个月):每天12-15小时。
婴幼儿(1-2岁):每天11-14小时。
学龄前儿童(3-5岁):每天10-13小时。
学龄儿童(6-13岁):每天9-11小时。
青少年(14-17岁):每天8-10小时。
年轻人和成年人(18-64岁):每天7-9小时。
老年人(65岁及以上):每天7-8小时。
请注意，这些睡眠时间建议是一般建议，每个人的具体需求可能因遗传、生活方式、健康状况等因素而有所不同。充足的睡眠对保持健康和提高生活质量非常重要。如果你对自己的睡眠需求有疑问，建议咨询医生或睡眠专家。
中医对睡眠时间的看法与西医略有不同，强调因人而异，遵循自然规律。中医理论认为，睡眠的时间和质量受多种因素影响，如个人体质、年龄、季节、气候、生活方式等。所以中医并没有给出每天睡眠时间的具体标准，而是提倡根据个人和环境因素来调整睡眠时间。
以下是中医对睡眠的一些建议:
遵循自然规律:中医认为人的作息要顺应自然界阴阳的变化。所以，最佳作息时间应该是日出后醒来，日落后入睡。这有助于维持人体阴阳平衡，从而保持健康。
季节因素:中医认为四季的交替对人体的影响很大。春夏日照强，夜晚短，可适当减少睡眠时间；秋冬季节，殷琦盛行，夜晚漫长。建议增加睡眠时间来滋养殷琦。
个人体质和年龄:不同体质和年龄的人睡眠需求不同。例如，体质弱的人可能需要更多的睡眠时间来恢复精力，而年轻人通常比老年人需要更多的睡眠。
养生与休息:《黄帝内经》中提到了一个养生与休息的原则:“肖梅”与“午休”。肖梅指的是早上醒来后在床上呆半个小时到一个小时，而午休是中午适当的休息，有助于身体达到昼夜平衡。
总之，中医认为睡眠的质量和时间因人而异，关键是遵循自然规律，适应个人和环境因素。想了解更多中医睡眠建议，建议咨询中医专家。