夏天吃什么有助于健身？

一年四季中，夏季是阳气最高的季节，气候炎热，生机勃勃。此时正是人体新陈代谢的时期，阳气为外，阴气为内，血液循环相应旺盛，活跃于体表。要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶、豆类中的蛋白质为好。另外，补充维生素也很有必要。夏天，人体对维生素的需求量是普通标准的两倍甚至更多。

夏季饮食调养，除了注意补充一些营养，还必须多吃一些清热利湿的食物。一般来说，夏天多吃以下推荐的食物，对身体有帮助:

1.苋菜、莼菜、空心菜、马兰头、番茄、茄子、鲜莲藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、冬瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海带等。

2.西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、草莓、李子、大枣等。

第三，绿豆、红豆、小米等主食可以适当食用。

四、瘦猪肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏、奶及乳制品、咸鸭蛋、咸蛋、皮蛋、蛋黄等蛋类。