早餐食谱大全营养早餐

周一早餐:馒头、牛奶、荷包蛋和一根腌黄瓜。中餐:荞麦饭，糖醋带鱼，晚餐:绿豆粥，虾皮，冬瓜。星期二早餐:玉米、牛奶和鸡蛋。中餐:花生饭，肉末，茄子。晚餐:炒豆角和豆沙包子。周三早餐:鲜肉包、牛奶、咸鸭蛋。中餐:红枣米饭，黄豆烤牛肉，紫菜蛋花汤。晚餐:三鲜面条，炒菠菜。周四早餐:苹果酱卷、牛奶和一个荷包蛋。中餐:高粱米、香菇黑木耳炒肉、红烧带鱼。晚餐:稀饭，葱花煎饼，青椒肉丝。周五早餐:牛奶两片，酱肉包子，鹌鹑蛋。中餐:红豆饭，鱼头菇汤。烤鸭。晚餐:芹菜猪肉包子，西红柿炒鸡蛋。周六早餐:面包、牛奶、煎蛋。中餐:米饭、五香鱼、鸡腿菇、木耳、猪肝汤。晚餐:玉米粥，鱼香肉丝。周日早餐:芝麻酱卷，牛奶，煮鸡蛋。中餐:米饭，黑木耳烧鸡，糖醋白菜，绿豆，南瓜汤。晚餐:韭菜猪肉饺子，肉末炒豆角。另外，可以每天早上补充一种水果，比如苹果、香蕉、草莓等。