老年人如何保持健康？注意这几点。

随着年龄的增长，50岁以后，身体的机能逐渐衰退。如果不及时照顾好自己的身体，很容易患上各种疾病。“长寿”一词源于史记。老费列传。中医里每个经络对应一个小时，所以要早吃好，中午吃好，晚上少吃。

合理的饮食

饮食要均衡，食物要多样，搭配合理。日常饮食应包括谷物、土豆、蔬菜和水果、牲畜、鱼、蛋和牛奶、大豆和坚果。每天吃不少于12种食物，平均每周吃25种食物。

勤于锻炼

进行适当的体育活动，保持健康的体重。提高身体的协调平衡能力，锻炼心肺功能，预防心血管疾病。长期锻炼还能增强体质，提高免疫力和抵抗力。

保持愉快的心情

中医认为“吾知百病皆因气，怒则气生，喜则气郁，悲则气消，恐则气郁，寒则气竭，惊则气乱，劳则气耗，思则气郁。”人在心情愉快的时候，全身气机通畅，自然红润。

避免酒精和烟草

中老年人长期接触烟酒，会因为其中含有致癌物质而增加患癌风险，肺癌、肠癌、肝癌、胃癌、食道癌等癌症的风险也会增加。

早睡早起，避免熬夜。

睡眠习惯好的人，睡眠对身体起着至关重要的作用，生命的1/3是在睡眠中度过的。只有保证充足的睡眠时间，才能促进身体的健康。但是生活中有些人平时睡眠质量特别低，晚上经常容易失眠。

多补充水分

水对人体非常重要。每天保证充足的饮水，对人体皮肤、血管、肠胃健康起着至关重要的作用。