睡眠排毒法有哪些？

医学研究表明，人体表皮细胞的新陈代谢在午夜至凌晨2点最为活跃。在此期间，体内的一些废物和有毒物质通过皮肤排出体外。所以这个时候熬夜对人的皮肤伤害很大。熬夜的人，第二天会发现脸色暗沉，出现黑眼圈。所以想要保持脸型漂亮，一定要养成在12午夜前入睡的习惯，保证睡眠质量。因为睡觉的时候，皮肤排毒养颜的效果最好。

人体各个器官的排毒时间不一样，都有自己的排毒时间表。

(1) 9 ~ 11 pm是免疫系统(淋巴液)的排毒时间。这段时间你应该安静或者听音乐。

(2)晚上11点到早上1点这段时间是肝脏的排毒期，需要在睡觉的时候进行。

(3) 65438+凌晨0 ~ 3点是胆囊排毒的时间，需要在睡觉的时候进行。

(4)午夜到凌晨4点是脊髓造血的时间。一定要睡得香，不要熬夜。

(5)凌晨3-5点是肺部排毒的时间。这也是为什么这段时间咳嗽最剧烈的人，因为排毒作用已经到了肺部。此时不应使用止咳药，以免抑制废物的排除。

(6)早上5 ~ 7点是大肠的排毒时间，要去厕所排便。

(7)早上7-9点是小肠吸收大量营养的时间，早餐要吃。治疗者最好在6: 30之前选择。7: 30之前，不吃早餐的人要改变这个坏习惯，哪怕拖到9: 00或者10，也比不吃好。

保证良好的睡眠是排毒的关键，但有时，由于压力、焦虑或兴奋，你无法入睡。这个时候，你不妨通过以下几种方式来充分放松自己。

1.浴缸

你最好在睡觉前洗个澡。睡前洗澡，自然会使体温升高，血液循环更加顺畅，全身新陈代谢加快，每一寸肌肤都得到充分放松，心情也变得明朗起来。

看着镜子

多照照镜子，反复对着镜子做出最美的表情，这样你就会在美好的心境中入睡。

听音乐

睡前可以听听音乐，让自己沉浸在音乐营造的宁静柔和的意境中，让精神和皮肤得到很好的放松，同时可以增强皮肤对护肤品的吸收能力，对皮肤有很好的保养作用。

4.多喝牛奶

睡前也可以喝一杯热牛奶。牛奶中含有丰富的钙和色胺酸，可以使肌肉得到很好的放松。牛奶中含有两种有助于睡眠的物质。这两种物质能与中枢神经系统或末端阿片受体结合，给人以舒适的感觉，有利于入睡和缓解疲劳。奶睡法特别适合圣经中身体虚弱的人。