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从秦始皇派徐福东寻找长生不老药，到雍正吃了紫阳丹药暴毙，无数的悲剧警示世人，长生不老的不死之术并不存在，但延年益寿的方法却早已有之。

养生作为一种文化，有着非常悠久的历史。早在上世纪七八十年代，马王堆汉墓和张家山古墓群出土的医学书籍和文物，已经能够证明中医养生的脉络和体系。

同时也说明早在先秦时期，我国就已经对脉学和气功进行了非常深入系统的研究。

到了汉代，已经有了“房内术”、“入门术”等养生方法的实践经验和说明性文献，充分证明了养生作为中国文化一部分的历史意义，也印证了很多朝代养生方法的记载。

在宋代之前，养生是一个高端词汇，修行的主要群体是道教方士和各种官本位的贵族。

直到宋代以后，由于生产力的充分发展和活字印刷的逐渐普及，养生书籍成为宋代发达商品经济的一部分，使其有了新的发展和更广泛的实验群体，从而成为各行各业都可以接触的流行文化。

在本文中，我们将客观地看待宋代皇帝的养生之道。

说起宋朝，即使是养生，也不能回避宋朝的开国皇帝赵匡胤。自陈桥兵变黄袍以来，作为宋朝开国皇帝的赵匡胤从未停止过对长寿的追求。

但就他自己而言，赵匡胤心胸宽广，心胸开阔，所以没有做出秦始皇平时派人寻找长生不老药的举动。他只是用自己的爱好培养了自己的情操，快乐地长命百岁。

那么宋太祖的爱好是什么呢？有一点不得不提的是音乐。

据《宋史》记载，“(太祖)对音律有天然的认识，到了晚年，觉得自己的雅乐高了，所以说:‘必须考虑到粟的尺度差异。’赵(兼)西安人。"

音乐在养生中起什么作用？众所周知，养生，预防重于治疗，比“不治病，不治病”更重要，具有天人合一，阴阳平衡的健康态度。

而音乐则与身体机能、精神、意志有着密不可分的联系，可以有效地调节精神、平静气质。

养生中，“琴、棋、书画”皆在其中，“琴”居首位。所以从修养的角度来说，音乐确实可以对人产生非常强大的影响。

因为音乐会促进人脑中多巴胺的分泌，使人心情愉快，心情愉快，可以放松月经，促进血液循环，辅助治疗作用不亚于许多药物。而且，音乐可以有效地促进人类的智力水平。

根据现代医学研究，即使在癌症治疗过程中，音乐也能显著延长患者的寿命。

美国音乐治疗学家布鲁西亚在他的著作《音乐治疗的定义》中对音乐治疗做了如下解释:“音乐治疗是一个系统的干预过程。

在这个过程中，治疗师利用各种形式的音乐体验和在治疗过程中发展起来的治疗关系作为治疗的驱动力，帮助被帮助者达到健康的目标。“因此，音乐是保健的重要组成部分。

音乐可以养心，修身养性，积极向上。不仅是宋太祖·赵匡胤，他的弟弟宋太宗·赵光义也对音乐健康更加着迷。他不仅能像他的哥哥一样辨别气质，还能自己制作乐器，如“九弦琴”和“五弦琴”。

此外，宋太宗的作曲能力在历代皇帝中也是首屈一指的。有一次，安德宇写了《九弦五弦阮歌》来奉承赵光义。

《徐翔志》是这样记载的:“丐帮用贡献加帛二十匹，号为大贡、吴。宫弦减去20丝，数为小五。其大弦，下宫徽之一，决定其声，其小弦，上宫徽之一，决定其声。

不仅如此，还有赵光义研究《宫调》的记载，其中说:“太宗喜爱《宫词》中的十个小调，为隋和若比所作，其声、意、指取音之法，古今无与伦比。”十名官员奉命探究不同的观点并写一首诗。

大意是，赵光义喜爱《宫调》中的十个小调，为其中两个重新命名，使其名字更优雅。

同时，出于热爱，他命令人们为每一首曲子写下赞美之词。他对音乐的痴迷是帝王之首，真的是以音乐养心，积极向上的典范。

生命在于运动，这被无数专家学者誉为现代智慧，而适度运动有益健康的观点早在古代就有定论。

在先秦时期，人们会在每天工作之后表演“舞蹈”，以放松肌肉和精神，然后达到驱逐疾病的效果。

《吕氏春秋》记载“陶唐之初，阴滞积，水道壅塞，原不可。百姓抑郁停滞，筋骨不能缩，就当舞蹈来传。”

有各种各样的方法通过锻炼来保持健康。在《抱朴子》中记载“伸、仰、卧、倚、行、走、唱或呼吸，都是引导。”可见，锻炼还是指导艺术的一部分。

在宋代，赵匡胤，宋太祖，非常喜欢锻炼。《宋史》记载“(太祖)学骑射，学为人。”而也像他的大哥一样，“少乐射马，控弦控箭，就像十五年前他在金府时一样，但他并没有感到虚弱。”

这个记录的历史背景是984年。此时，赵光义已经50多岁了，但他一下子就能自如地控制琴弦，臂力也和以前一样。因此，我们也可以得出结论，坚持锻炼对健康长寿大有裨益。

不仅如此，骑射这种体育养生，似乎还是赵皇室传下来的。就连生活糜烂、政事如一团糟的宋徽宗也“乐得骑射，喜欢控弦”，宋高宗·赵构“臂力强，一石能打五仗”。

古代一石120斤。虽然比不上赵光义年轻时开三张石弓的壮举，但开一张180斤的弓也绝不是一般人。这一切都是因为坚持锻炼。

当然，皇帝们锻炼的不仅仅是骑马和射箭，相比千年以来的男足水平，还有当时最流行的运动——蹴鞠。

北宋、南宋时期，几乎每个球迷都是梅西、卡卡的身影，更何况日常锻炼离不开蹴鞠皇帝。

对此，有不少相关文献记载，如《宋史》“三月伍子胥，惠亲王，丞相淮海，王与大臣蹴鞠大明殿”，甚至有人因蹴鞠技艺高超而春风得意，“张谦逊，以蹴鞠侍奉我，小心翼翼，被下一代所见。”

此外，马球等体育运动深受宋朝皇帝的喜爱，因此宋朝皇帝的体育运动范围是无可争议的。

为了养生而禁欲，自古就有。古人认为性生活过多会导致肾气不足，中气不足。肾是人的根本，肾气不足，人就会死亡。

历代皇帝中，三宫六院成群嫔妃是基本操作，更有甚者以“蒸妈”臭名昭著。所以“节欲”二字似乎与帝王无关。然而纵观宋朝历史，有一个人堪称“节欲”。这是谁？宋高宗，赵构也是。

明代学者龙尊旭在其专著《食性感君子言》中认为，宋高宗的长寿之法是“慷慨而无欲”。那是什么意思？慷慨意味着有天赋。也就是说，宋高宗生来就有好的体质。“他天赋异禀，学识渊博，学识渊博。他能一目十行，一天背几千字，身强体壮。他能拿着一副米数十步。”这说明它天生就厚。

色欲呢？事实上，年轻时的宋高宗纵欲无度，说:“康王，怒火中烧，好色如父，宫女多死。”那么是什么让宋高宗禁欲呢？

《朝野遗事》中写道“金兵侵扬州三年，至十里，入宫时，惊。”

吓死了，赵构还留下了不孕的后遗症。可以看出，宋高宗不得不禁欲。虽然原因不好说，但对他后来的长寿大有裨益，也直接把他推上了中国历史上第三长寿皇帝、宋代最长寿皇帝的宝座。

宋代皇帝的养生既要陶冶情操，又要坚持运动、节制。只有平衡以上三点，才能延年益寿。

参考资料:

宋史

音乐疗法的定义

续湘山野实录

执政党和反对党的遗产