我脖子后面突出来的骨头很疼(好像叫carina)。轻轻一拍就疼，有时候连左肩都疼。疼的时间有点长，

这是正常的，是人的第七颈椎，因为特别突出所以叫隆突。如果觉得脖子撑不住头，尽量不要把头前倾。很多颈椎病的病例都是因为不良的生活习惯和不规律的动作造成的。如果睡枕头，尽量不要睡太高的枕头。打高点就行了，不要放脖子下面。你应该把它放在枕骨下面，也就是你的后脑勺。