为什么退休了会觉得空虚寂寞？怎样才能丰富自己的幸福生活？
我是一名退休人员，退休后经历过退休综合症，就是空虚和孤独。后来经过一段时间的自我调整，我逐渐走出了那个困境。
为什么会有空虚感和孤独感？如何消除空虚和孤独？
我们工薪阶层退休了也不觉得空虚寂寞。感到空虚寂寞的是领导和干部。没有前呼后拥，没有阿谀奉承，我们就觉得人生迷茫。
这样生活习惯变了，肯定有个过程习惯。然后，多走多看，主观认识自己，改变自己。充实自己最好的方法就是上老年大学。
从发展心理学的角度来说，退休意味着生活进入老年，进入老年意味着各方面开始衰退。
我们在老年时期面临的最大的心理和社会环境是我们生理心理和社会角色的衰退。一切都过去了，美貌、治理力、地位、价值最终都会慢慢离开我们。而且，当我们真正感受到他的离去时，我们有一种巨大的空虚感，这是老年人最重要的心理。
进入老年，我们会按照一定的顺序进入退化的过程——视力退化、牙齿脱落、性功能下降。我们的视觉、听觉、味觉都会变得迟钝，记忆力也会下降，比如记忆力差。能力的下降还表现在对事情的安排上，于是老人变得整合能力相对较差，做事有很长的条理感，但总能做好一件事，显得有点固执或健忘。
比如我们作为父母的角色逐渐下降，因为我们的孩子长大了，不再需要我们了。比如我们的恋人，我们已经完成了繁衍和抚养后代的任务，那么恋人之间，我们相互需要的程度就会降低。比如我们从工作中退休，意味着这种社会地位的丧失，或者正常情况下社会角色的退出，导致我们的失落感更大。最后也是最重要的一点，需要强调的一个原因是，我们生命中最亲近最重要的人。比如我们的父母老了，子女对父母的态度和不理解，可能会导致退休后的空虚感和孤独感。
当生理出现衰退时，有些老年人会非常疯狂，非常健康，营养让身体保持活力。因为当我什么都抓不到的时候，我要做一件事来平复我躁动的心。在很多家庭，如果你扔了什么东西，老人会为你大吵大闹，变得极其固执。因为他抓不住的东西都快要离开他了，他舍不得扔掉他能控制的东西。只有这些东西放在家里，他才觉得我可以留下来，他开始执着于一切可以缓解这种失落感的东西。这可能是老年的一个主要心理状态。
那么，如何缓解这种失落感、空虚感、孤独感，从而变得充实、快乐呢？
中国经典著作《黄帝内经》中的养生理论和方法可能与此有关。第一，要遵循自然的观念，即自然顺应自然，量力而行，先做该做的事。保存我们人体，顺应自然规律，比如春夏养阳，秋冬养阴，这一点很重要。比如春天要舒服，夏天要充实，秋天要稳定。冬季要养生长，以静为主，动静为辅。
怎样才能在一天之内顺应自然规律？比如太阳升起的时候，太阳落山的时候，我们就醒了，也就是说，我们早睡早起，在庭上要大跨步，也就是说，在院中要放开，在宽阔的庭上要稳稳的走。另外，有个人爱好的个人，可以遵循天人合一的规律，也就是按照顺应自然的规律。
最后，希望大家能长久的相互理解，陪伴是无价的。对于孩子和父母来说，陪伴是最深情的告白。
工作忙已经形成了一个规律。退休后，规则突然改变，可能会让你感到不适应，被社会抛弃。你要及时调整自己的状态，适应新的环境和自己的岗位，寻找新的乐趣。当然，我没有这种现象。首先，我有很多爱好，喜欢打乒乓球，下棋和打牌。当然，我现在的主要任务是照看我的两个孙子。孩子们工作忙，充分发挥余热吧！
有一种孤独感和空虚感，主要是因为接触的圈子突然缩小了。另外，如果你性格内向，这种感觉微乎其微，有时候会觉得自己远离了喧嚣，活在自己的小圈子里，却无忧无虑。
退休后，我喜欢一个人四处游荡。
有一次，我在公园遇到几个玩双截棍的年轻人。从小喜欢武术，羡慕自己的功夫，身怀绝技。于是，我去拜年轻人为师，加入了双截棍培训班。每天早点来公园，打开姿势，好好学习，好好练习。毕竟是老胳膊老腿，不怎么听你的。我发现在所有人当中，我是最老的。我虚心请教，一招一式，得体。通过与年轻人的接触，对双节棍的热爱不仅锻炼了身体，也丰富了生活，唤起了青春。
好事多磨，我的双节棍有了很大的进步，我可以编写和创建自己的套路，让练习起来更加得心应手。不断有新人加入培训班，队伍壮大了。我居然成了教练，无论是少年还是几十个同龄人都成了我的徒弟。
说实话，退休后，我有很多时间。按道理来说，我过着潇洒舒适的生活，是为了那些东奔西跑的年轻人。关键是，把自己放在哪里，这是一个技巧，特别重要。
刚下班下来，真的有点空虚寂寞。但是调整心态，顺其自然，不要纠结，很难被迷惑。一切都会慢慢变好的。每个人都要经历退休的过程。别人劝他们，只是时间问题。自己去想才是关键。有些人在工作中精力比较充沛的时候总想着自己有一点权力，那么身边那么多人，那么多下属帮忙有什么问题？如今退休门被冷落，连单位都看不起。对比过去和现在，越想越难受。我越想越觉得上班好。退休是无法忍受的。如果你被困在角落里。时间长了，你会极度抑郁。再不发病，麻烦就大了。
工作时，生活是按部就班的朝九晚五，所以生活很充实，而退休后，闲暇时间多了，所以会觉得无聊和空虚。
这个时候，你不妨出去走走，和同小区的同龄人聊聊天，下下棋，帮爱人逛街，做饭帮帮忙，或者看书，带孩子，让自己忙起来。
退休年纪大了，所有的辛苦和爱好都是在身体健康的情况下进行的。最终，孤独会伴随你。活到老学到老，在孤独中享受孤独。