为什么夏季养生要以“清”为主？

中医养生强调适应季节气候的变化，夏季以燥热为主，所以夏季养生要以“清”为主。

1.保持头脑安静

在炎热的夏天，人们容易闷热、烦躁、困倦、易怒。所以，首先要让自己的思想冷静下来，冷静下来，再冷静下来。不要生气，遇事上蹿下跳，燥热就会产生，防止内生火。

保持清淡饮食

夏天健康饮食要清淡，少吃高脂厚辣上火的东西。清淡饮食可以清热、防暑、止汗、补水、刺激食欲。多吃新鲜蔬菜和水果，既能满足所需营养，又能预防中暑。主食宜清淡，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。也可以喝一些清凉的饮料，比如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适量，不能偏食寒凉之品，否则会伤阳气，损害身体健康。

3.保持房间凉爽

夏季养生要注意通风。保持开窗通风的生活习惯。中午室外温度比室内温度高，要关好门窗，拉上窗帘。凉爽的环境会让人感到平静和安全。

4.保持戏剧安静

炎热的夏天不能长途跋涉，应该就近找个隐居的地方。清晨，伴随着黎明的第一缕阳光和清新的空气，你可以在郁郁葱葱的花园里散步，锻炼身体，去旧迎新。傍晚时分，若徜徉在江边、湖边，凉风会让你心静如水，如梦如幻，涤荡心灵的烦闷，缓解夏日的炎热。

温馨提示

天热了，又到了“三豆汤”上桌的时候了。“三豆汤”是用绿豆、红豆、黑豆做成的。它不仅是一种药物，也是一种食物。具有清热解暑、活血消肿的功效，还可治疗感冒、夏季头痛、鼻塞。