广场舞禁忌谁不会跳？

1，颈椎病

头颈部长期处于固定的单一姿势，如长时间低着头工作，容易导致颈部肌肉劳损，进而诱发颈椎病。

建议:跳广场舞时，要注意慢慢转头，防止晕厥；同时，少做低头动作，减少对颈部的压力。

2、肩痛

肩部长期受压，或运动时拉伤、扭伤，造成肩关节周围肌肉、韧带等软组织损伤，产生疼痛、粘连、活动受限。但在手臂上运动的过程中，关节上方的肩袖组织受到肩峰下方的挤压，反复摩擦可能会引发炎症反应，导致疼痛。

建议:慢慢做抬臂动作，不要急。转臂过肩的动作要避免，因为容易造成肩峰撞击和肩袖损伤。

3.腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出的原因与椎间盘的退行性变有很大的关系，所以要避免经常弯腰的活动。

建议:跳广场舞时适当控制腰部弯曲，尤其是向前弯曲时，控制好速度、力度和幅度，或者干脆不做。

4.膝关节炎

膝关节炎的发生一般是由膝关节退行性疾病、外伤、过度劳累等因素引起的。给膝盖加负荷，盲目反复屈伸膝关节，会使病情恶化。

建议:膝关节屈曲是膝关节最脆弱的时候，膝关节从左向右旋转的角度较小，所以同时向侧面弯曲，增加了关节组织的负荷，使膝关节最容易受伤。此外，大多数骨关节疾病都与着凉密切相关。所以跳广场舞前一定要注意以上关节的冷暖，可以带护膝。

扩展数据:

需要注意的事项

1，时间选择

注意广场舞的时机。有的人为了跳广场舞，一大早就起来，连早饭都不吃。其他的，深夜才回家睡觉是不可取的。空腹跳广场舞可能会导致低血糖，严重时甚至会晕倒。跳舞晚不仅会影响周围居民的休息，还会扰乱他们正常的生物钟，影响睡眠，导致多种慢性病。

另外，广场舞场所一般会集中很多人，空气流通不畅，时间长了，也会对呼吸系统产生影响。建议你晚饭后去跳舞1小时，每次跳舞不要超过1小时。

2.运动强度

广场舞的保健作用毋庸置疑，但有些人认为大汗淋漓地跳舞可以起到健身的作用，然后就会减肥、降血脂、降血糖，这是错误的。其实广场舞也是一种有氧运动。在跳舞的过程中，舞者保持正常的对话，微微出汗为宜。如果跳舞后大量出汗，不仅容易引起感冒，还会使血量减少，血液变得粘稠，容易导致心脑血管疾病。

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