三伏天如何正确养生，这几天好好干，有个好身材。

第一，可以适度晒背部。

初始住宿:**10天，7月11至7月20日。

盛夏:* * * * 20天，7月21到8月9日。

终点站:**10天，从8月10到8月19。

没时间的话，尽量在7月11，7月21，8月10晒晒太阳。一天中，上午7-9点和下午3点以后比较合适。这个时候阳光不是很强，对皮肤的伤害也比较小。尽量不要空腹晒太阳，这样容易低血糖。

二泡脚

不仅是三伏天泡脚，三伏天每天泡脚都可以祛湿，但是三伏天每天泡脚可以加速湿气的排出。泡脚的水温一般在42 -45摄氏度。吃饱或饿了都不宜泡脚。水量还没过三阴交，大概过了脚踝。还不如微微出汗。出汗后再泡。浸泡后及时晾干。

第三，每天坚持走。

我们当代人湿气重的一个重要原因就是不出汗。体内闷热，气机不流通，就产生了湿气。要改变这种情况，运动出汗是最好的办法。

第四，充足的睡眠

9点半睡觉最好，最晚不能超过11。每天，长期坚持。