秋季如何让家人身体健康？

夏天很热，秋天来了。如何保持健康？本文为您提供夏季清热、秋季养生的小贴士，让您轻松度过这个季节。

消暑开胃

炎炎夏日，绿豆汤、莲子粥、百合粥、薄荷粥都是解暑开胃的好选择。秋天来了，多吃新鲜水果蔬菜，补充钾元素，让孩子健康成长。

夏日伙伴

西瓜、甜瓜和黄瓜是夏天的好朋友，但请在立秋后适度享用！经过一个夏天的消耗，孩子应该停止吃冷食，注意身体健康。

收敛辣味

爱吃辣的孩子立秋后要克制！虽然辛辣食物可以增加食欲，但是秋天要养肺。太多的辣味会伤肺。多吃酸味的水果蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃、西红柿等，增强肝功能！

多喝水润肺。

立秋后天气越来越干燥，记得多喝水！除了开水、淡茶、蔬菜汤等。

饮食平衡

秋天是收获的季节，美食诱人，但要警惕“大吃大喝”的陷阱！保持均衡饮食，一点点尝试，远离肥胖和各种疾病，让孩子健康快乐！

仔细咀嚼，慢慢吞咽

细嚼慢咽，品味食物，保护肠道！多样的食物，均衡的营养，弥补夏季营养的不足。芹菜、玉米等富含纤维的食物帮助你顺利消化，防止便秘。多咀嚼还能生津润燥，让秋天的喉咙不再干燥！