秋日知识晒
秋天很快就要来了。秋天的主要气候特征是干燥。空气缺水，人体也缺水。为了适应秋天干燥的特点，那么我们的人体就必须时刻给自己“补水”，以减轻干燥的气候对我们人体的伤害。秋天空气很干燥，要多喝水。多喝水已经成为我们应对“秋燥”的必要手段。但是光喝白开水好像不行。我来告诉你秋天喝什么水可以防止干燥，还有几个护肤的小技巧。
秋季喝蜂蜜水防燥
蜂蜜的营养成分特别丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，含量达到70%。此外，它还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、C和D等。蜂蜜具有强身健体、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等功能。长期吃蜂蜜有助于抗衰老！
如果在开水里加一点盐，情况就大不一样了，就不那么容易流失了。这个方法和我们现代医学中给病人补充生理盐水是一样的。白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季养生抗衰老的好食疗，同时还能预防秋燥引起的便秘，真是一举两得。
秋天喝盐水防燥。
白开水没有营养，但是加了盐就大不一样了。不要低估盐水的作用。喝盐水不会让体内的水分快速流失。盐本身含有大量的营养物质。盐水可以保持水果新鲜。将水果浸泡在盐水中实际上使水果不容易腐烂。用盐水漱口可以消除口腔中的异味，达到清洁的效果。胃不舒服的时候喝一杯盐水，可以排除胃里的胃酸，达到酸碱中和。
少吃姜等辛辣食物。
辛辣食物包括辣椒、胡椒、肉桂、姜、葱和酒，尤其是姜。这些食物都是热性的，在烹饪过程中失去了大量的水分，所以吃了之后容易上火，加重了秋燥对我们人体的危害。当然，用少量的葱、姜、辣椒做佐料问题不大，但不要多吃。
虽然生姜的好处很多，但是它含有姜酚，姜酚可以分泌胃液，促进消化。生姜中还含有姜酚，可以减少胆结石的发生。但是秋天最好少吃或者不吃。秋季气候本身就干燥干燥，伤肺。另外，吃辣姜更容易伤肺，加重人体水分流失。
2.秋天干燥要注意什么~
营养学家建议，季节进入秋季，要多喝蜂蜜，少吃生姜。原因是什么？
因为秋天的主要气候特征是干燥，空气缺乏水分，人体也缺乏水分。为了适应秋天干燥的特点，那么，我们的人体就必须时刻给自己“补液”，以减轻干燥气候对我们人体的危害。多喝水已经成为我们应对“秋燥”的必要手段。但如果只喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面影响。水进入人体后，很快就会被蒸发或排出体外。因此，中国古代医生为我们提供了应对秋燥的最佳食疗药方:“早上盐水，晚上蜂蜜汤。”也就是说，喝白开水容易失水。如果在开水里加一点盐，情况就大不一样了，不会那么容易流失。这个方法和我们现代医学中给病人补充生理盐水是一样的。白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季养生抗衰老的好食疗，同时还能预防秋燥引起的便秘，真是一举两得。
蜂蜜是大自然赐予我们的珍贵礼物。它富含营养。主要成分是葡萄糖和果糖，含量为70%。此外，它还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C和维生素D等。蜂蜜有增强体质、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌的作用，长期服用可延年益寿。《本草纲目》记载:“蜂蜜有伊斯兰教五大支柱:清热、补中、解毒、润燥、止痛。”现代医学也证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等有疗效。秋季经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的恢复，还可以防止秋燥对人体的伤害，起到润肺养肺的作用。这样人们才能健康长寿。
秋季干燥季节，一方面要多喝盐水和蜂蜜水，另一方面不吃或少吃辛辣烧烤等食物，包括辣椒、花椒、桂皮、姜、葱、酒等，尤其是生姜。这些食物都是热性的，在烹饪过程中失去了大量的水分，所以吃了之后容易上火，加重了秋燥对我们人体的危害。当然，少量的葱、姜、辣椒作为佐料问题不大，但是不要经常吃，多吃。比如生姜，含有挥发油，可以加速血液循环；同时含有姜辣素，具有胃液分泌、刺激肠道、促进消化的作用；生姜中还含有姜酚，可以减少胆结石的发生。所以，有利也有弊。所以，人们留下了“上床吃萝卜，下床吃姜”的说法，说明姜是可以吃的，但不多。尤其是秋天，最好不要吃，因为秋天气候干燥干燥，伤肺。另外，吃辣姜更容易伤肺，加重人体脱水干燥。在古代医书中，也有这样的“告诫”:“一年之内秋季不要吃生姜；一天，晚上不吃姜。“秋季不吃或少吃生姜等辛辣食物似乎是合理的，这一点早就引起了古人的重视。
所以，为了保护自己的健康不受秋燥的侵害，秋天来临时，我们最好“早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水，拒绝吃生姜”，才能安全度过“多事之秋”，保护自己的健康！
3.秋季防干燥小贴士
夏天烈日暴晒后，秋冬的皮肤通常比较脆弱。再加上气候干燥寒冷，汗腺分泌减少，血液循环和新陈代谢趋于缓慢，皮肤容易变得暗沉、粗糙、起皱。
再加上空气流通变差，悬浮物增多，脸部很容易出现类似过敏的症状。秋季整个环境湿度下降，空气中的水分含量比夏季明显减少，皮肤水分更容易蒸发，角质层中的保湿因子相对减少。
所以很多女生都会有这种感觉:洗完脸之后皮肤会紧绷，原本光滑细腻的皮肤洗完澡就会脱皮。我有自己的保湿菜单。
B.保湿菜单作战计划滋润肌肤1:保健可以让你看起来像一朵花，“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季更要注意正确的保健。秋天的心情普遍比较焦虑。根据“燥则润泽”的原则，秋季的饮食结构应以滋阴清热、润燥止渴、清心安神为主，应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等滋补食品。
秋天，湿度低，风大。在这种气候下，人体汗液蒸发快，皮肤容易干燥。同时，一些水溶性维生素，如维生素B，从流失的汗液中流失。秋季不注意补充水分和维生素，不仅皮肤干燥，还会出现维生素缺乏。
秋季多吃含维生素E的食物，可以起到美容的作用。不要只是用力搓擦，体内的补水也是秋季肌肤补水的重头戏。
每天早上喝两杯温开水，一杯可以加一点盐，所以微咸的味道为宜，因为当皮肤中的含水量为15-20%时，皮肤会像婴儿一样光滑细腻。民间有句话叫“清晨一杯淡盐水，胜过医生洗肠”。
午饭喝点冬瓜汤或者半碗粥，晚上喝点果汁或者稀释牛奶。最后，懒的女生要注意了。秋季要加强锻炼，促进血液系统循环，避免内分泌失调引起的脱水。
作战方案二:日常护理的两三件事里有没有保湿的？来看看吧！正确的保湿理念，必须从内层到外层都要照顾到。由内而外，需要适度的清洁(避免使用过量的清洁产品)、充足的水分(如刚洗完脸就使用乳液或保湿凝胶)、适量的油脂(如保湿霜、营养霜、乳液)。
在保湿方面，我们经常会看到这样的错误。在脸上，我们要么过度清洁，要么使用各种重复的收敛步骤，然后在粗糙的皮肤上涂抹滋养产品，以为自己已经完成了完整的保湿工作(因为我们使用了昂贵的或者油性的产品)。其实对于很多年轻健康的皮肤来说，好好洗脸就是做好保湿的工作。
来洗个澡吧！在放松身心的同时，如果能明智地添加浴盐，软化角质，强健肌肤，享受沐浴会更加惬意和有意义。我们的手、脚、四肢几乎没有皮脂腺分泌。所以在清洁皮肤的时候，一定要避免使用去油性能强的碱性香皂，尽量选择微酸性的保湿沐浴乳，甚至可以用水清洗！洗完澡后，在四肢和背部涂上护肤霜，给肌肤一层呵护，是秋冬保养的压轴之作。
但也要避免过度清洁，减少洗脸的次数，不要用过热的水洗澡或洗脸，这样会加速皮脂的流失，使皮肤更干燥，容易粗糙、皲裂。水温最好控制在温暖的状态，避免干性皮炎。作战方案三:肘膝保养你有没有发现肘膝有明显的痕迹？洗澡的时候记得用浮石轻轻摩擦角质层，洗完澡用厚厚的面霜，这样光滑的手肘和膝盖就是你的了！方案四:善待自己的脚。先从泡脚开始，泡几滴佛手柑或茶树精油15到20分钟，可以杀菌活血，同时可以放松双脚，软化角质。然后用去角质霜或者浮石轻轻擦，仔细注意脚后跟上的厚茧和硬皮，再擦上水分含量高的面霜。
一个工序完成，你就成就了一双金莲玉足。c .寻找属于秋天的润肤霜。每个品牌都会在这个时候铺天盖地的推出润肤霜。属于秋天的润肤霜到底是什么？正确答案是:无油保湿。
原因是在初秋，皮肤大量水分蒸发，但油脂分泌并没有减少。经常使用高油面霜，即使脸部是油性的，仍然会有干燥的小细纹，有的人甚至会在眼睛周围长出白色的脂肪粒。
秋季没有冬季干燥，选择凝胶、乳液或精华液等质地清爽的保湿产品比较合适。如果太乳霜或者太保湿，可能会造成皮肤负担，甚至过敏现象。
一般来说，在夏天，清洁力和去油能力强的洁面产品总是受人喜爱，但是到了秋天，这样的洁面产品会让你的皮肤很痛苦——它会让你的皮肤很快脱皮，而这个时候，你会立刻想到要不要换一款保湿霜，而忽略了让皮肤干燥的元凶。聪明的你应该先把自己换成温和微酸的洁面乳。
就算你是油性皮肤，控油配方的日霜也要留到明年夏天用。不化妆怎么美？高水分湿粉底是你明智的选择。
此外，入秋后，收敛的化妆水要逐渐换成保湿的化妆水，同时要减少深层清洁面膜或去角质产品。秋天的防晒同样迫切，秋老虎还是能伤到你娇嫩的肌肤。
美容DIY干性皮肤:将蜂蜜、杏仁油和适量的面粉涂在脸上，再涂上保湿乳液，可以快速为干性皮肤补充水分。油性皮肤；1/2碗麦片，一个蛋清，1汤匙柠檬汁，1/2个苹果(捣碎)。将所有材料混合成光滑的糊状，然后敷在脸上约15分钟，用清水洗净。
蛋白质本身就有去死皮的作用。
4.秋季护肤小贴士1:及时补水，防止秋季后水分流失过多，气候干燥空旷。
秋季护肤小贴士:及时补水，防止水分流失过多。
入秋后气候干燥，空气湿度低，皮肤失水，需要特别注意补水，保持皮肤湿润。由于秋季温差大，忽冷忽热的天气使皮肤对细菌感染的抵抗力下降。因此，秋季补充足够的水分，防止水分过度流失，是女性最基本、最初级的护肤措施。
秋季护肤小技巧二:不要马上换护肤品。
换季的时候，大多数MM都急着清理自己的梳妆台。其实初秋不要换护肤品。因为季节变换时气候变化频繁，与外界接触最密切的皮肤很难适应调整。要逐步更换护肤品，随时观察皮肤变化。
秋季护肤小技巧3。去角质的次数要适当
对于紫外线损伤的皮肤，老化角质的堆积导致皮肤暗沉。去角质在这个时候正式提上日程，纹理紊乱的老化角质和表皮黑色素也被代谢掉，减缓了痘痘的堆积，夏天的残毒等于解决了一半。但是不要因为心急而过多去角质，否则会发炎。只要每周1-2次(油性皮肤可以多去角质几次，干性皮肤可以一周半去角质一次)，入冬后角质堆积速度慢，减到一周一次就够了。
秋季护肤小技巧四、保湿精华来补充。
爽肤水之后，单独用乳液可能不够浓，但是面霜感觉太油腻了。这时候你不妨用保湿精华把两者联系起来！水质的保湿精华，可以在不增加皮肤负担的情况下，捕捉大量水分，比单纯用化妆水有用。
秋季护肤小技巧5。保湿面膜往往最有效。
护肤狂人的相似之处就是皮肤比别人好，保湿面膜最有效！除了解决脸部干燥的问题，两颊松弛的毛孔也会因为充满水分而收缩，看起来更有弹性。
秋季护肤小技巧六、温和清洁避免* * *肌肤。
换季的时候，夏天最好把清洁力强的洗面奶收起来，用温和的清洁产品，避免洗去皮肤所需的油脂。另外，选择泡沫密集的清洁产品也是减少* * * *的方法之一！
一定要记住，洗脸是“泡泡洗”，用密集而紧实的泡泡来清洁皮肤的每一个部位，而不是用手直接接触皮肤！
秋季护肤小贴士七、少吃辛辣食物。
辛辣食物包括辣椒、胡椒、肉桂、姜、葱和酒，尤其是姜。这些食物都是热性的，在烹饪过程中失去了大量的水分，所以吃了之后容易上火，加重了秋燥对我们人体的危害。
虽然生姜的好处很多，但是它含有姜酚，姜酚可以分泌胃液，促进消化。生姜中还含有姜酚，可以减少胆结石的发生。但是秋天最好少吃或者不吃。秋季气候本身就干燥干燥，伤肺。另外，吃辣姜更容易伤肺，加重人体水分流失。
5.一些秋季小贴士，急
秋季生活常识
1
初秋，食欲的味道要通过补锌来减少，通过补酸来增加，以滋养肝气。古代医学家认为，秋天草木凋零，空气凉爽，风冷，以存生冷，预防疾病。这个时候滋养滋养东西就合适了。
秋季生活常识
2
中秋节天气热，气候干燥，容易疲劳。这个时候要多吃新鲜的，少吃油腻的食物。其次，我们应该多吃含维生素和蛋白质的食物。现代医学认为，秋燥应多吃胡萝卜、莲藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等含维生素A、B、C、E的食物，养血润燥，以提高抗秋燥和抗病能力。
秋季生活常识
三
深秋，心梗发病率明显上升。此时，在日常饮食中多注意摄入富含蛋白质、镁、钙的食物，可以有效预防心脑血管疾病。记得多吃，晚餐以八分饱为宜。早上喝一杯白开水稀释血液。白天多喝淡茶，每天坚持喝两三杯茶，对心脏有保健作用。
秋季生活常识
结束
技巧
此外，早睡早起，适度忍受秋天的凉爽，徒步旅行都有助于保持活力，提高身体抵抗力。
6.以秋招为题写一篇稿子。
秋天来了，很多上班族会发现自己浑身无力，这就是老人说的。秋天，人体的阳气藏而不散，是人体能量的积聚阶段，对身体虚弱的人来说是个好季节。但是有很多秋天的常识是我们需要注意和了解的。
秋燥伤肺，少吃辛辣食物。
秋天，天气清爽，空气干燥，湿度低。人容易出现咽干、干咳等症状，这是燥邪作祟。此时应少吃辛辣食物，如葱、姜、辣椒、花椒等，防止辛温助热，加重肺燥症状。
肺燥伤肝吃酸:从中医五行来说，肺属金，肝属木，王进能抗木，损伤肝木。所以要适当吃酸的食物，因为“酸入肝”可以强肝，防止肺气过盛损伤肝脏。酸味食物可以抑制肝气，保护肝脏，但不宜过量。因为很多酸性食物，比如醋、乌梅，都有酸味，容易得胃溃疡、胃炎等疾病，对身体不好。
秋瓜不好少吃凉的
很多人都有这种感觉。秋天吃水果会导致肠胃不好，这和秋天的气候有关。秋天天冷，气温下降，脾胃阳虚，多吃阴寒性的蔬果自然会雪上加霜，导致阳气不足而腹泻腹痛。所以秋季不要吃太凉的食物，保护肠胃，保护肺。
适量饮水最重要。
夏季多汗季节多喝水，秋季干燥季节多喝水。适量饮水是秋季润燥防燥不可或缺的保养措施。少量水宜勤饮，不宜狂饮。一次喝大量的水会增加胃肠道的负担，引起不适。只需少量慢饮，就能使口、鼻、咽、喉、食道甚至气管得到更多的滋润。
滋阴益气是关键
对于中老年人来说，秋季最重要的是滋阴益气。滋阴可以防止肺燥，益气可以温肺气，鼓励杨琪，所以秋季要多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、莲藕、梨、枸杞等食物来度过秋季。
7.一些秋季小贴士，急
秋季生活小贴士1初秋时节，食物的味道要减锌增酸，滋养肝气。
古代医学家认为，秋天草木凋零，空气凉爽，风冷，以存生冷，预防疾病。这个时候滋养滋养东西就合适了。秋季生活小贴士2中秋节天气炎热，气候干燥，容易疲劳。
这个时候要多吃新鲜的，少吃油腻的食物。其次，我们应该多吃含维生素和蛋白质的食物。现代医学认为，秋燥应多吃胡萝卜、莲藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等含维生素A、B、C、E的食物，养血润燥，以提高抗秋燥和抗病能力。
秋季生活小贴士3深秋，心肌梗塞的发病率明显增加。此时，在日常饮食中多注意摄入富含蛋白质、镁、钙的食物，可以有效预防心脑血管疾病。
记得多吃，晚餐以八分饱为宜。早上喝一杯白开水稀释血液。白天多喝淡茶，每天坚持喝两三杯茶，对心脏有保健作用。
秋季生活小贴士END温馨提示此外，早睡早起，适度忍受凉爽的秋季，徒步旅行都有助于保持活力，提高身体抵抗力。
8.秋季健康小贴士
1，及时增减衣服。立秋以来，昼夜温差大，深秋初冬不宜赤膊，但也不宜穿得太多、太暖。
2.水是殷琦的源头。多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等液体，养阴润燥，弥补阴损。但在饮用液体尤其是液体饮料时，饮用方式有很多种，少量频繁饮用最好。
3.除了喝水，还可以吃些养阴之品，如莲藕、鱼、萝卜、胡萝卜、黑木耳、银耳、芝麻、土豆、生菜、白菜、花菜、红薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麦冬、胖大海等。大部分蔬菜水果都有养津润燥、清热通便的功效。蔬菜、水果等含有大量水分，可以补充体液。此外，可以多吃蜂蜜、百合、莲子等滋补之品，以符合肺的清化性质。少吃辛辣油炸热食，如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣食物和调味品。吃炸鸡腿、炸鹌鹑等油炸食品，有助于燥伤阴，加重燥证。
4.注意精神调理。现在住在钢筋混凝土建筑里的人，离地面(尤其是土壤)越来越远，吸收的地气(阴气)越来越少，也影响了体内的阴阳平衡，使体内的阴气相对不足。阴虚的人容易生气，容易发脾气，也就是人们常说的。肝火过旺，久则内耗阴津。秋冬季节，干燥现象更加明显。所以，走进大自然的怀抱，漫步田野、山村、公园，有助于滋阴，调节身体的阴阳。
9.秋季护肤小贴士
1，及时补水
秋季一定要多喝水，从内部保证皮肤的水分供应，感觉口渴的时候不要喝水。因为水可以促进代谢物的排泄，调节皮肤的酸碱度。秋季护肤除了补水，还需要保水保湿。要补充富含胶原蛋白、维生素、矿物质的食物，改善皮肤营养，增强储水能力。因此，秋季养生汤和中药汤剂服用更为合适。
2、注意饮食
滋阴清热，润燥止痒是秋冬皮肤养生的原则。可以吃青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等蔬果。，并多补充维生素C和E，有助于促进皮肤胶原蛋白的合成，保护皮肤免受外界干燥环境的影响，从而保持皮肤湿润。补充适量的蛋白质，如豆制品、牛奶、水果等营养物质，满足皮肤的需要。
3、防晒护理
很多MM认为秋天不需要防晒，但这一步还是不可或缺的。即使没有阳光，皮肤也会在无形中受到紫外线的伤害。出门前不仅要涂防晒霜，还要带上其他防晒工具。选择SPF指数为15-25的防晒霜，不要用的太高，因为秋天的紫外线比夏天温和，指数太高会给皮肤带来负担。
4、睡眠护肤
睡眠对好皮肤非常重要。所以，在秋季这个季节，保证睡眠是很有必要的。保证睡眠，皮肤新陈代谢快，皮肤内的垃圾能及时排出，皮肤分泌油脂的能力得到加强和保湿。每天2点到6点是皮肤休息的最佳时间，建议22点前入睡。
5.使用正确的洗面奶
日常的面部皮肤清洁也是必不可少的。秋天皮肤干燥很多，夏天去油能力强的洗面奶已经不适合秋天的干性皮肤了。秋天，用一款洗面奶很重要。这个时候那些控油的洗面奶已经不适用了。控油过度会让皮肤在秋风中特别干燥，还可能导致皲裂脱皮，所以尽量选择质地温和的洗面奶。
6.远离过敏原
如果你恰好是敏感肌肤，换季的时候要特别注意敏感甚至过敏的问题。这时候你需要时刻关注皮肤的变化和不适，远离一切会让皮肤过敏的因素，选择温和不* * *的护肤品，同时也要适当的舒缓皮肤，让皮肤始终处于放松舒适的状态，预防过敏、痘痘等皮肤问题。
7.不要长时间洗澡。
秋季不要长时间洗澡，否则容易导致水分蒸发过多，可以适当减少淋浴次数和时间。选择保湿的沐浴露，最好不要用香皂，洗澡后一定要涂保湿乳液。秋季护肤除了直接补水，还可以间接做。精油浴是个不错的选择，或者简单的牛奶浴，但是水温要控制在37以下，不要超过20分钟。
8、皮肤保湿
凝乳和凝胶都可以，既能达到保湿的效果又能平衡水油。秋季气候干燥，可以随身携带一瓶保湿喷雾，随时为肌肤补充水分。补水面膜是皮肤最好的蓄水池，可以隔天用一次。夜晚是皮肤吸收水分的最后一次。洁面后使用保湿度高的晚霜，配合保湿精华一起使用，增强皮肤吸收。
扩展数据:
秋季护肤要掌握正确的作息
除了护肤品的使用，美容护肤也需要内在的调整。平时养成午休的习惯，哪怕睡5分钟都有助于提高女性皮肤的记忆力和滋养力。每天11点前按时入睡，中医专家认为，人体肝脏排毒的时间是每晚11点到凌晨1点，一定不要熬夜。
每天睡个美容觉，睡前用温水泡脚，不仅能缓解疲劳，还能加快睡眠速度，提高睡眠质量。都说女人保持美丽的关键点是睡眠。其实再好的化妆品，也要有一个高质量的睡眠。每天睡觉都要注意质量。日常工作中，需要经常在电脑前。可以每天涂一些防晒霜和BB霜，保护皮肤，防止电脑带来的辐射。要知道，辐射会加速女性皮肤的衰老。