适合冬天喝的养生粥？
冬天吃什么粥好？
1，冬天吃燕麦片就好。
蒸熟的小麦50克加适量水煮成粥。早餐和晚餐。
燕麦又称油麦、裸燕麦，是一种高蛋白食品，味道甘甜，具有很高的补虚健脾的营养价值。经常吃这种粥，对维持面板的弹性，抑制老年斑的形成有显著的作用。
2.冬天吃猪肉粥好。
取里脊肉50克，洗净切成小块，用少许油炒熟，与粳米50克和适量水煮成粥，加少许盐调味，早晚空腹食用。
据《饮食谱·有息》记载，猪肉补肾，补胃液，养肝养阴，润泽肌肤，利便，止渴，开始好转。猪里脊肉的特点是色泽白嫩，富含维生素C、B1、B2等具有美容功效的营养物质。这种粥不仅是身体虚弱、不开心的人吃，平时身体健康的人也经常喝，有防皱去皱的作用。
3.冬天吃甜粥很好。
将50克大米洗净，用500克鲜豆浆煮成粥，加少许糖温早晚餐。大豆有宽中、利大肠、润泽肌肤的功效。豆浆更有营养，更容易消化吸收。这种粥除了润肤之外，对于体虚引起的久咳便秘也有很好的效果。
4.冬天吃腊八粥好。
最著名的冬季养生粥是腊八粥，因为腊八粥起源于腊八节时用多种食材熬制的粥。所以这样的冬季养生粥也叫七宝五味粥。冬天喝腊八粥不仅可以帮助孕妇补铁，还可以帮助老人消化补血。粥要煮的时间长、软，否则会对肠胃不好的人造成肠胃负担，比如红豆、大麦，可以先慢慢煮，也可以用高压锅，营养成分会保存得更好。
5.冬天吃菜粥好。
冬天把大白菜或菠菜叶切碎，煮玉米粥的时候放进去，特别是给婴儿和老人吃。既能补充维生素，又能喝粥暖胃。
适合冬季养生的食物
1，山药
山药不仅有“食神”的美誉，还有“食药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收。
最佳吃法:蒸、煲汤或炒。蒸着吃，营养损失最小。最佳搭配:枸杞。如果不单独吃山药，可以用枸杞煮枸杞山药粥，可以更好的发挥滋补作用。
2.皮尔斯
梨被称为“天然矿泉水”，因为它鲜嫩多汁，含85%的水分，酸甜可口，富含维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。自古以来就有“百果派”的美誉。
最佳吃法:生吃梨可明显缓解上呼吸道感染患者的咽干、瘙痒、疼痛、声音嘶哑、便秘、尿红等症状。
3.莲藕
天气干燥，吃些莲藕可以滋阴清热，润燥止渴，清心安神。
最佳吃法:七孔莲藕淀粉含量高，水分少，糯而不脆，适合煲汤；九孔莲藕含水量高，脆嫩多汁，最适合凉拌或清炒。最佳搭配:黑白木耳。配银耳能养肺阴，配木耳能养肾阴。