痛经调理的养生菜有哪些？

原料:粳米60g，玉竹9g，小麦15g，大枣10g(干)。

制作:将小麦、大枣、玉竹、粳米按通常方法一起煮成粥。用法用量:每日1剂，连续4-6剂。

功效:润燥，滋阴，调节痛经。

营养分析:大枣含有维生素A、C、E、P、生物素、胡萝卜素、磷、钾、镁等矿物质、叶酸、泛酸、烟酸。具有提高人体免疫力、防治骨质疏松和贫血、软化血管、镇静安神的作用。中老年更年期骨质疏松、青春期生长发育高峰期缺钙、女性贫血缺铁等。，吃枣类食物会有很好的食疗作用，病后体虚的人也会有很好的滋补作用。

禁忌:大枣不易与虾皮、洋葱、鳗鱼、海鲜、动物肝脏、黄瓜、萝卜同食。

益母草粥

原料:益母草100g，粳米100g，葱5g，盐2g，味精1g，香油6g。

产量:1。益母草洗净，放入沸水锅中焯一下，用冷水冲洗干净，切块。2.粳米洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干。3.炒锅上火，放入香油烧热，放入葱(切末)翻炒。4.加入益母草翻炒，出锅待用。5.取锅，放冷水和粳米进去，先用大火煮开。6.小火煮至粥熟，加入益母草再次煮沸，加盐、味精调味。用法用量:早餐、中餐、晚餐。

功效:月经不调，痛经。

营养分析:粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米可预防糖尿病、脚气、老年斑、便秘等疾病；粳米的米糠层中的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮都有很好的疗效。

禁忌:粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不要和苍耳子一起吃，否则会导致心痛。

山楂葵花籽汤

材料:山楂50克，葵花籽50克，红糖100克。

制作:山楂、葵花籽、红糖加适量水，大火炖成汤。用法与用量:饮用。每日两次，月经前2~3天服用，效果更佳。

功效:补气血调理，痛经调理，月经不调调理。

营养分析:葵花籽富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E、维生素B1等营养元素；具有防止衰老、提高免疫力、预防心血管疾病、改善睡眠、增强记忆力的功效。