你了解住宿吗？吃什么？嘿，他们是什么？

饮食中应增加含植物纤维素较多的粗粮蔬菜和水果，适量食用标准面粉、糙米、红薯、绿豆、凉粉、土豆、玉米、燕麦片等粗糙沉闷的杂粮；多吃新鲜蔬果，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、菱角、大白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等。吃一些富含油脂的干果，如松子、芝麻、核桃、花生等。冷水、蜂蜜等。还有助排便；少吃肉类、动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。蜂蜜:适合肠燥便秘的人。蜂蜜180克，黑芝麻30克，研末，勾兑蒸熟，每日两次当零食吃。香蕉:具有清热、润肠、解毒的作用，适用于热性便秘和习惯性肠燥便秘的人群。生食，每日2 ~ 3次，每次2支。苹果:每天早晚空腹吃1~2个苹果。对治疗大便干燥有效。桑葚:润肠，适用于体虚便秘者，也适用于慢性血虚便秘者。鲜黑桑葚榨汁，每次服用15ml，每日两次。或者用鲜桑葚2000克，绞汁，白糖500克。先将白糖放入铝锅，加水少许，小火煨。糖溶解后，加入桑葚汁，一起熬成桑葚糊。每日两次，每次15g，开水溶解1周。甘蔗:其作用在于清热、生津、润肠。适用于热性便秘人群。可以用青皮甘蔗汁和蜂蜜放在酒盅里，混合均匀，每天早晚空腹服用。松子仁:适用于慢性肠燥便秘人群，具有护肤、润肺、滑肠的作用。松子30克，每天早晚用粳米煮粥即可。或者用松子250-500g，炒熟捣碎，加白糖500g和清水适量，用文火熬成糊状，放凉装瓶，然后每天早晚空腹食用，开水冲服。核桃:适合大便干燥的人。用核桃仁500克，黑芝麻50克，炒熟，捣碎研磨，早晚空腹用少许蜂蜜调匀，既能滋补身体，又能治习惯性便秘。也可以单独用核桃仁30 ~ 50克和粳米煮粥，早晚食用。韭菜:可用新鲜韭菜，洗净，再来一杯果汁，约30~50毫升，加15~20毫升黄酒，水煮。萝卜:新鲜白萝卜250克即可。洗净后，将萝卜汁榨汁，然后加入少量蜂蜜。空腹服用1次，一天1次。特别适合想排便，腹胀疼痛的秘人。苋菜:清热开窍。人们经常炒苋菜来治疗便秘和干燥。习惯性便秘的人也要用苋菜煮粥。土豆:适合习惯性便秘的人。将土豆洗净，切成薄片，放入搅拌机中搅拌成糊状，用无菌纱布绞汁，每天早上空腹及午饭前服用半杯。大部分人服用2~4天，部分便秘者服用20天。芝麻:润肠通便，适合肠燥便秘的人。冬桑叶炒黑芝麻为粉，蜂蜜调和为丸，每日服用12 ~ 15g。海蜇:清热化痰，消食导滞，润肠通便，适合大便干燥的人。取海蜇30克，荸荠4个，水煎服，可用于久咳痰稠，也适用于大便干燥者。菠菜:200克，放入沸水中煮4分钟左右，然后取出，拌上香油，早晚各吃1次。有利于五脏降气和中，有润肠通便的作用。药物导泻:可选择以下方法之一:①生大黄9克，煎服，1次，每日1次；(2)硫酸钠3克，吞服，每日65438±0次；③番泻叶6克(每日用量)，用于泡茶；④酚酞0.1g/片，每次1~2片；⑤开塞露灌肠。缓解便秘的“冷饮疗法”:定时定量喝一些冷饮，如冷牛奶、冷开水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷苏打水等。，能刺激胃肠蠕动，促进肠道反射收缩，有利于排便。早上起床后喝衣服比较好。