夏天如何养生？
1，夏天如何养生
夏季保健:饮食调理
女性妇科疾病的高发期在夏季，更容易复发。另外，人的消化系统在夏天会变得更加脆弱。因此，夏季饮食应以清热利湿、健脾益气、消暑生津为主。最好吃一些清淡的食物，尽量少吃油腻的食物。推荐几款适合你夏天吃的食物:绿茶、哈密瓜、西瓜、黄瓜、绿豆汤、西红柿等。夏天记得不要吃太凉的食物，小心伤胃。
夏季保健:调节情绪
夏天容易出汗，容易伤心情，容易产生焦虑烦躁的不良情绪。所以夏天补水的同时要注意调理心情。可以给自己泡一杯提神养心的茶，培养一些兴趣爱好，参加自己感兴趣的活动，或者去旅行。
夏季保健:午睡
夏天容易缩短人的睡眠时间，所以中午午睡比较好。另外，中午太阳最高，最容易中暑。
夏季保健:户外运动
如果冬天太冷不适合户外运动，那么夏天就是最好的户外运动季节。有效的运动可以改善气血，使女性阴阳融合，疏通血管，促进新陈代谢，排毒养颜。因为夏天比较热，建议早上或者晚上锻炼，哪怕只是散步，也能起到健身的作用，其次是快走、慢跑、瑜伽、有氧等等。夏天不用担心出汗，要知道出汗可以起到排毒的作用，不要长时间吹空调，以免得空调病。
2.夏天吃什么？
1，食物要清淡，喝点粥。
夏天炎热多雨，湿度大，容易犯困。脾主运化，喜燥恶湿。湿热困脾会影响脾的正常运化功能，进而影响胃的容受性，导致食欲不振。另外，人在热天容易烦躁，睡眠不好也会影响肠胃功能，导致食欲不振。所以我们夏天一般的饮食原则就是食物要清淡。多吃绿豆、薏米、苦瓜、丝瓜、扁豆、西红柿等能清热祛湿、健脾开胃的食物。还可以做一些减肥粥，如山楂薏米粥、绿豆银耳冰粥、荷叶粥、豆粥等。
2.多吃点苦，吃点冬瓜笋茶。
与古人相比，现代人更倾向于营养过剩和温暖，体质更倾向于阳光。夏天，他们很容易感觉到暑热导致体内上火。可以多吃些苦味和寒性的食物，民间有句话叫“热食不如进补”。多吃苦味食物，可以起到清热解暑、提神醒脑、健脾开胃、排毒去火的作用。常见的苦味食物有:苦瓜、苦菊、芥蓝、生菜、柚子、芦荟、莲子、荞麦、莜麦、绿茶等。
3、食宜清和饮些滋阴汤。
夏季因其季节性特点，易产生湿热毒火，不宜大补、温补，宜清补。服用一些滋阴清热的食物，如鸭肉、鹅肉、鲫鱼、兔肉、瘦肉、海带、豆腐等。，合理烹饪后，做成汤，如老鸭苦瓜汤、海带汤等，不仅能刺激食欲，加强营养，还能解暑强身。
4.适当饮食吃一些葱、姜、蒜。
第一，饮食要适度，不要暴饮暴食，不要太贪食，寒凉油腻；第二，饮食要有节奏，三餐要定时。不要空腹或过久进食，以免增加肠胃负担；第三，食物要干净，多吃新鲜卫生的食物，吃一些有杀菌作用的食物，如大蒜、葱、洋葱等。