女性如何预防乳腺癌？
1，如何预防乳腺癌
(1)多重运动
长期有规律的运动。在各行各业中，运动员的乳腺癌发病率最低。他们每天做大量的运动，消耗多余的脂肪，没有脂肪，体内雌激素保持在较低水平。当然，他们不会被“感染”乳腺癌。国外有人做过统计。育龄妇女平均每周进行4小时体育锻炼，患乳腺癌的风险会降低60%。
(2)避免饮酒
喝酒对女性的伤害比男性大得多。饮酒的女性比那些很少饮酒的女性患乳腺癌的风险更高。每天饮酒1杯或以上的人比很少饮酒的人患乳腺癌的风险高，这在绝经前女性中最为显著。目前认为，酒精能刺激垂体前叶分泌催乳素，与乳腺癌的发生有关。因此，女性，尤其是绝经前后的女性，应该戒酒或少喝酒。
(3)保持身材
过量摄入高糖高脂食物，经常饮酒，会导致女性体内脂肪储存过多，从而刺激雌激素分泌，大量雌激素的积累会增加乳腺癌的发病率。所以，要降低乳腺癌的风险，就要控制体内的雌激素水平，要控制激素水平，就要节食——多吃蔬菜，多吃鱼，少吃烧烤，少喝酒，保证对你有好处。
(4)拒绝熬夜
现在很多女性也进入职场，有的甚至每天加班熬夜，不仅会带来恼人的皮肤问题，还会增加患乳腺癌的概率。
丹麦科学家发现，上夜班的女性更容易患乳腺癌，而且上夜班的时间越长，患乳腺癌的可能性越大。这是因为人造光抑制了体内褪黑素的分泌，而褪黑素水平的降低会促进雌激素的分泌。所以，想要远离乳腺癌，一定不能熬夜，每晚都要睡个好觉，有保健作用的“美容觉”。
2.预防乳腺癌的食物
(1)胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，摄入后可转化为维生素A。维生素A能维持人体上皮组织的正常结构和功能，使致癌物难以侵入，刺激机体免疫系统，调动机体抗癌能力，同时影响致癌物的代谢，对致癌物具有生物拮抗作用，特别适用于乳腺癌的防治。
(2)西兰花
西兰花是一种很常见的蔬菜，富含维生素C、类胡萝卜素纤维、钙和叶酸。而且研究证实西兰花中的化合物莱菔硫烷和吲哚-3-甲醇是超级抗癌物质，可以扩散和再生癌细胞，有效预防乳腺癌。
(3)蘑菇
蘑菇是一种天然的生物反应调节剂，也是一种强大的免疫系统调节剂，能大大增强人体免疫力。特别是蘑菇中含有的丰富微量元素硒，对癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用。一些美国医学专家建议女性每周吃4-5次蘑菇来预防乳腺癌。
(4)海带
海带不仅含有丰富的维生素E和膳食纤维，还含有微量元素碘。科学家认为碘缺乏是乳腺癌的致病因素之一，因此经常食用海带有助于预防乳腺癌。
(5)大蒜
大蒜不仅可以预防乳腺癌，还可以治疗乳腺癌/卵巢癌。这是因为大蒜中含有丰富的一种物质，对乳腺癌细胞的形成有明显的抑制和杀伤作用。这种物质的作用是可以激活和增强人体免疫系统，不仅可以促进正常细胞的生长，还可以达到消灭乳腺癌/卵巢癌细胞的目的。
3.哪些人容易患乳腺癌？
1，乳腺癌家族史。流行病学调查表明，5% ~ 10%的乳腺癌是家族性的。尤其是母亲或姐妹中，如果患有乳腺癌，那么这个家庭属于高危人群，患病风险比一般人群高2 ~ 3倍。
2.月经初潮早，绝经晚。第一次月经在12岁之前，绝经在55岁之后的人属于高危人群。他们患乳腺癌的风险比一般人群高1 ~ 2倍，因为乳房接触雌激素时间过长，容易引发乳腺癌。
3、单身，晚育，不哺乳。35岁后未生育或已生育的女性乳腺癌发病率高于30岁前生育的女性。目前医学界确定的乳腺癌最确定的危险因素之一是不孕妇女，因为她们缺乏孕酮的保护，更容易受到过度的雌激素刺激。此外，母乳喂养可以降低女性患乳腺癌的风险。英国的一项研究表明，女性母乳喂养的时间越长，将来患乳腺癌的风险就越小。
4、高脂饮食，肥胖。高蛋白高脂肪食物摄入过多，会导致雌激素水平升高，增加患乳腺癌的风险。有研究表明，肥胖者患乳腺癌的风险比正常体重者高1 ~ 1.5倍，乳腺癌扩散的风险高一倍。绝经后女性如果超重或肥胖，患乳腺癌的风险会增加30%。
5.长期的压力和抑郁。都市年轻女性面临着激烈的竞争压力，精神长期处于压力和紧张状态，导致情绪不稳定，不和谐。另外，他们经常熬夜加班，身体没有得到充分的休息。这样不健康的生活方式会导致内分泌失调，也会对乳房造成一定的伤害，增加患乳腺癌的风险。
6.长期雌激素治疗。长期接受雌激素治疗的女性，如更年期激素替代疗法或其他激素替代疗法，患乳腺癌的风险会增加。
7、乳腺增生。乳腺良性增生一般不会恶变，但年龄较大、病史较长、肿块较大、肿块与月经无明显关系者可能恶变，应及时去医院就诊。