女性吃什么食物滋阴补虚？

女性吃什么食物滋阴补肾？无论男女，在日常生活中都要注意滋阴补肾，才能达到更好的保健效果。以下是我整理的女性吃滋阴的食物内容，希望对你有帮助。

女性吃什么食物滋阴？1 1，铁皮石斛。

唐代医学经典《道藏》将铁皮石斛列为“中国九仙之首”。铁皮石斛能滋补心、肝、脾、肺、肾的阴虚，唐宋以来就被列为皇家贡品。上世纪80年代，铁皮石斛被列为国家重点保护的濒危药用植物。

2.银耳

具有滋阴养胃、生津润燥的功效。银耳含有丰富的胶质、多种维生素、17氨基酸、银耳多糖、蛋白质等营养成分，是人民群众最常用的滋补食品，尤其适合肺阴虚、胃阴虚者食用。

银耳对于女性来说是非常好的滋补品，吃一些银耳对美容养颜等女性是有好处的。

3.皮尔斯

具有生津润燥、清热的功效，最适合肺阴虚或发热后阴虚的患者。《本草宣彤》:“熟者养五脏之阴”。《重庆堂随笔》:“温燥之病，阴虚火旺，而焦津液，捣汁而饮之效。”

4.鸭肉

能滋阴养胃。本草:“养阴除蒸”。《生活情趣饮食谱》:“养五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。民间也认为鸭肉是最理想的滋补品，适合阴虚。

5.桑树

有滋阴补血的作用，最能补肝肾之阴。《本草》:“武神益殷琦，益阴血”。本草静姝:“为凉血、补血、益阴之药”，又说“为内热津液不足而止渴，五脏属阴，益阴益五脏。”特别是对于有消渴、两眼昏花、耳鸣等症状的肝肾阴虚者，更是最佳食物。

6.猪肉皮

猪肉有滋阴润燥的作用。清代医家王孟英说:“猪肉滋肾，补胃液，养肝养阴，润泽肌肤，止渴。”《本草纲目》:“猪肉味有深意，润胃生精，滋养肌肤。”所以，适合阴虚体质的人，猪皮效果更好。

7.牛奶

具有滋阴生津、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴功能推崇备至，或称之为“润肌止渴”、“润肤”、“润大肠”，或称之为“润五脏”、“养津液”。凡是体质属于阴虚的人都要经常吃，好处多多。

女性吃什么食物滋阴？2 1.枸杞:枸杞是一种常见的红色中药。中医认为枸杞有清心明目、养肝的功效。事实上，枸杞也是滋阴补肾的最佳选择之一。

2、山药:中医认为山药是上品药材，其实它的治疗作用也是相当厉害的，每天吃山药可以起到滋阴补肾的作用。

3、豆类:豆类含有丰富的大豆蛋白、铁等人体必需的营养物质。女性多吃豆类可以促进雌激素的分泌，延缓衰老，豆类还有滋阴补肾的功效。

4、何首乌:何首乌是滋阴补肾的第一品。也被视为历代医生的第一保健品。

5、栗子:栗子是坚果类食物之一。中医认为它们有补肾壮腰的功效。其实应该说男性吃栗子可以补肾，而女性经常吃栗子可以起到滋阴的作用。

6、阿胶:阿胶也是世界上第一个滋阴补肾的产品，但是中医认为阿胶也是一种燥热的食物，对于太虚弱的人会造成虚损的问题，所以并不适合所有女性。

7、干贝:干贝炒着吃，做成汤吃能起到不一样的保健功效，临床上干贝常被用作补肾治阴虚的食疗方剂。

8、天山雪莲:古代中医认为雪莲有起死回生的保健功效。对于女性朋友来说，雪莲也是不错的选择。

女性吃什么食物滋阴？3 1，栗子。

栗子不仅有健脾和胃的作用，还有补肾壮腰的作用。多吃栗子可以缓解肾虚引起的腰痛症状。

2.山药

山药味甘，是中医的“上品”药材。不仅具有补肺健脾的作用，还能益肾填精。肾虚的人都要经常吃。

3.龙眼干

桂圆干不仅含有多种营养成分，而且对孕妇和坐月子的妇女有非常好的保健作用。桂圆性干味甘，补血益智、养血安神的功效也是一流的。

4.龟甲

龟甲味甘性寒，中药常用于滋阴潜阳、益肾壮骨。中医常选择龟甲作为补肾佳品。龟甲能有效治疗筋骨无力、腰膝酸软、步态不稳等症状。

5.阿胶

阿胶可以促进健康人的淋巴细胞转化，通过对钙代谢的影响，改善人体钙的平衡。阿胶补血养血、滋阴润燥的功效也是分不开的。

6.当归

当归含有许多药用成分，如正丁烯内酯、烟酸等。当归能改善肾功能，减轻肾损害，对促进肾小管病变，保护肾脏有较好的作用。

7.海参

研究表明，海参可用于提高人体记忆力，延缓衰老，预防动脉硬化和糖尿病。海参具有良好的补肾润燥、益气养血的作用，常用于治疗尿频、肠燥、便秘。

8.黑豆

黑豆含有丰富的微量元素，对延缓衰老、降低血压都有很好的作用，而黑豆中含有的丰富的粗纤维可以帮助消化，预防便秘。黑豆性甘，有活血、清热解毒、滋补养血的功效。

9.百姿人

侧柏性平，味甘，有养心安神、益智的作用。对于劳累过度、心浮气燥、精神恍惚、神志不清、心悸惊悸者，可常吃，有宁心、滋肾、养阴之功效。

10，黑枣

据考证，红枣讲究补血，但黑枣讲究补肾，中医有记载。黑枣味甘，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖和多种维生素，其中维生素C、钙、铁最多，有补脾胃、养肾阴血的作用。想养肾的MM可以多吃些黑枣。