老年人夏天有哪些防暑降温的方法？

中老年人对高温天气的适应能力较差，夏季重要的是心态平和，安神。具体来说，就是尽量保持乐观开朗的心态，避免过于高兴、过于愤怒、过于惊恐、过于悲伤、过于深思熟虑等情绪刺激。"

此外，气滞的中老年人在夏季尤其要注意预防“情志中暑”。专家指出，一些老年人在天气炎热时会出现较大的情绪波动，如易怒、唠叨、易激动兴奋、低烧口渴、夜间睡眠不安，或表情呆滞、抑郁悲观、沉默懒惰、缺少食物等。这些情绪和行为的异常表现，可能是“情绪中暑”引起的。

“面色苍白、多愁善感、情绪低落、胸闷、经常叹气，都是气滞之人的常见表现。”专家表示，这种体质的人大多属于“肝气郁结”，盛夏时症状尤为明显，应通过理气解郁、祛暑祛湿来调理。“陈皮具有疏肝解郁、芳香化湿、行气健胃的特性。因此，在夏季，气滞的人不仅可以保持开朗、乐观、平和、安静的心情，还可以吃鸭肉或陈皮冬瓜鸡肉猪肉。他们还可以吃一些淡水鱼，加入姜、葱、陈皮、豆豉、蒜等芳香调料，蒸或炖、炒四大鱼。”

养脾:饮食清淡，少吃冰镇食物。除了“养心”，夏季的另一个保健重点是“养脾”。夏季健脾应保持清淡饮食，避免食用油腻、刺激性、烧烤及油炸品，并注意饮食卫生，不吃腐烂变质的食物，以保持良好的消化吸收功能。

另外，冷饮和冰镇食品尽量少吃。