大家都要背“健康长寿”的十字公式！
“一”总是满足的，满足的人总是快乐的。
生活中，很多人喜欢和别人攀比，知道“人比别人受欢迎”。说，“如果你喜欢你的食物，你可以提供它。你喜欢你的习俗，你就不会喜欢你的上级和下级，所以你的人民是简单的。”意思是，不要盲目的和别人攀比，要根据自己的情况来安排自己的生活。
“二”眼远眺，缓解疲劳。
每天俯瞰四个方向，有利于增强视力，预防近视。自然呼吸，直视前方，看远处的绿树大约1~2分钟，闭上眼睛一会儿，再看远处。这种重复可以持续15分钟。
“三餐”很节俭，但并不饱。
早餐吃好，午餐吃饱，晚餐清淡，不吃宵夜。三餐要定时定量，多菜少肉，七分饱，用餐时间充足，细嚼慢咽。
“四季”不是懒，而是勤于锻炼。
每天走一万步，可以促进人体血液循环和新陈代谢，锻炼“脚力”，保持人体“年轻”。
“五年”谷食物充足，营养均衡。
食物搭配要多样化，多菜少肉，尽量吃时令蔬果。日常饮食应包括红薯、果蔬、畜禽蛋奶、大豆坚果等食物。每天至少吃12种食物，每周至少吃25种食物。
“六”要养生，要补肾。
欲庆节则修精，欲纵欲则患无穷。中医认为肾为先天之本，藏精藏精。如果欲望太重，性生活太频繁，就容易肾精不足，导致肾虚。
“七”点宽容豁达。
快乐和乐观是长寿的法宝，这是众所周知的。首先要认识到不良性格对身心健康的危害，宽以待人，不要斤斤计较，不要跑题。
八方联系，广交朋友。
人要多交知心朋友，多发泄感情，多交流，有利于保持身心的舒适。
《九(酒)》薄烟节欲提神。
不要过量饮酒，并根据自己的身体状况限制酒精，不要过量饮酒；努力戒烟，以免损害健康。大量研究也证实，吸烟和饮酒会显著增加癌症、心血管等健康问题的发病率。
“十”点开放真诚。
生活就像一面镜子。如果你对它微笑，它也会对你微笑。你尊重别人，别人也会尊重你。让对方感受到你的重视和真诚，你就会获得对方的信任和理解。
固有小词:
“告别错的人，遇见对的人。”“我太忙了”通常是一个借口。