你身体健康还是生病了？
谷物粉
血糖上升很快。
俗话说，多吃五谷杂粮，别有杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷粉”悄然流行起来，感觉五谷粉方便，好处多多！但是真的很痛。
专家提醒，经常吃五谷杂粮粉会使血糖升高得更快，对身体不好。如果有糖尿病，不建议选择食用。
过度行走
毁了膝盖。
世界卫生组织曾说:最好的医生是自己，最好的药是时间，最好的运动是“散步”。
很多人在“微信运动”上记录自己每天的步数，和朋友们比赛。所以“晒步数”已经成为一种潮流，很多人每天都超过两万步。但我万万没想到的是，每天这样走，膝盖就废了！
真实案例
一天一万五，脱离滑膜炎
杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一周，我就患上了膝盖滑膜炎。
医生说刘先生走路太多。属于运动过度，已经伤害身体了！
一天两万步，膝关节积液
张阿姨今年50多岁了。她通常喜欢锻炼。她经常去附近的公园散步，基本上每天走两万步。
没想到，这种追求健康的方式给她带来了很大的困扰。因为走得太多，我的膝盖受伤了。时间久了，本该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，形成了积液。
乱吃维生素。
吃石头
维生素种类繁多，作用各异，不仅对治疗维生素缺乏症有特效，对其他疾病也有辅助治疗作用。但是，有些人夸大了维生素的作用。不管得了什么病，都把维生素当成灵丹妙药，这也是对维生素的误解。
如果身体不缺维生素，吃维生素就是浪费，不管患什么病，甚至会加重病情。
比如胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，还会加重对胃的刺激。平时有些人把维生素C泡腾片当成提高免疫力的药物，其实维生素缺乏的人需要补充。一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。
胡乱编造
吃完就恶心
很多人认为“保健品”有病就能防病，没病就能保健康。但其实吃保健品生病的例子很多。
很多人注重养生，其实是在养病。比如他们吃了很多补药，导致脉沉紧，气血不流通。
很多长寿的人基本不会乱吃补药。我平时三餐都吃，从来不乱吃。成绩越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好。
趁热吃吧
伤害食道
“民以食为天”，中国人爱吃，爱“食补”。烹饪方法多种多样，有煎、炸、烤、炖，有“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。
嘴巴的欲望得到满足，消化系统负担过重。人们吃热的食物，多喝热水，却没想到过热的饮食对食道的伤害。
专家提醒:人的食道很嫩，只能承受50℃-60℃的温度。超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。
日常生活中，不要吃热的食物，尽量控制温度在65℃以下。让刚出锅的菜晾干再吃，把热锅菜拿出来放在盘子里晾一会儿。不要贪图享受刚沏好的茶的乐趣。