_ word公式的作用要点和功法功能

六字养生法就是呼吸法，以呼吸吐纳为主，吸入浊气，驱旧吸新，动作引导为辅，动静结合，整体调节人体。

六字配方养生法的每一个动作指导都有其一定的意义和作用，都有其相应的名称(这方面的内容在马礼堂大师生前出版的诸多版本的气功书籍中都没有详细说明)。六字配方不仅具有全面调理人体五脏六腑的作用，还具有滋养人体正气、疏通十二经脉和任督二脉的作用。

预备法又叫“原地不动”或“自然打桩法”，贯穿于六字诀整套技法之中，也就是说，在练习六字诀的全过程中，要始终保持预备姿势。准备的要点是保持身体直立放松，但要松而不懈，头顶垂直，下颌微收，可使颈背由弯曲状态变为垂直状态。

调息动作:

调息运动又称“金鹏展翅”，具有调节呼吸、平静气息、放松四肢的作用。在练习的过程中，由于呼吸吐纳、收腹提肛、动作引导等原因，会使练习者呼吸不均匀，或气受阻，气血浮动，或四肢紧张、僵硬、不自然。通过调息，气会沉入丹田，气息会变得深沉、绵长、均匀、顺畅，呼吸回归自然，四肢放松，肌肉柔软缓慢。

调息的要领是:自然呼吸，用鼻呼吸和用鼻呼吸，用鼻呼吸完成一次调息。吸气时，双臂从体侧慢慢抬起，掌心向下，要保持肩膀向下，手肘向下。吸气和呼气时，双臂内收，自然从胸前向侧面落下，意念气随着双手的落下沉入腹部，恢复预备姿势。调息动作的次数可以根据练习者的具体情况而定，让身体放松，呼吸自然回到准备状态。一般可以做1-3次，但不要坚持。