我做不出营养脾胃的健康早餐。谁能教我？

材料:红枣50克，带蛹蚕茧20个，糖适量。

练习:

首先将洗净的红枣和蚕茧一起放入锅中，加入800g水。

二、烧开后用小火慢煎15分钟。

第三，将果汁过滤到一个大碗中，加入糖调味。

功效:养胃健脾，汤汁甘甜可口，润肺生津。

2早万阳周卫

材料:粳米50克，大枣10，莲子20克。

练习:

先将莲子用温水浸泡，去核，糯米洗净，大枣洗净。

二、三一起入锅，加适量清水，大火烧开，文火熬成粥。

第三，根据个人口味调味后早晚食用。

3个桑葚三明治

原料:切片面包(无味或咸)，桑葚罐头1瓶。

练习:

首先打开桑葚罐头，舀出3-4粒桑葚放在面包上。

第二，再舀几勺桑葚汁，均匀地倒在面包片上，将面包片对折。