每天跑一公里有用吗？

一天跑一公里有用吗？当然是——比不运动的人好多了。锻炼要循序渐进，持之以恒。每天锻炼30分钟(1小时内)。

女，每天跑完一公里脚会越来越粗吗？如果跑短途比较粗糙的话，如果你跑的时候全身各部位都很均匀的话~但是长跑之后一定要放松小腿和大腿，不然久而久之小腿和大腿就会有肌肉，这样就不太好看了~每次跑完之后用手捏锤小腿和大腿，如果觉得腿有点酸，运动后肌肉产生乳酸也没关系，可以用热水泡腿，大概65438+。

每天慢跑一公里，会让你苗条减肥。只要你坚持，你满意的身材就会展现出来。

每天早晚跑一公里能减肥吗？一公里太少了，至少三公里。

每天早上骑10公里自行车再跑一公里能减肥吗？最重要的是坚持。坚持就好。

每天跑一公里好吗？一天来一公里，一周一次10公里不是更好吗？每天跑步对健康有什么贡献，但是也要量力而行，晨跑不能太累。

每天跑一公里有什么锻炼效果吗？你好:一天跑一公里，也就是1KM，基本可以没有运动效果，因为跑1KM大概最多消耗100卡路里左右，没有运动效果。毕竟运动量太小了。我觉得至少需要3-4公里，或者不少于40分钟的慢跑才有效果！

我每天走四公里没问题。如果我不能慢跑一公里，我应该放慢速度，保持和别人轻松交谈的速度。不行的话就跑一段时间休息一下慢慢提高。

每天跑一公里，注意饮食，应该不会胖吧？想要身材好，良好的饮食习惯和适量的运动是很有用的。要科学。如果想做瑜伽什么的，更好，可以自己练。还有跳绳也不错。饮食很重要，三餐要合理。你吃什么也很重要。规律饮食。内部调理远比外部调理好。我建议你看一些瑜伽和健康方面的书。基本上很简单就能达到你想要的效果，健康快速。

如果每天能跑一公里，跳绳100次，虽然运动量不大，但长期下来效果就会显现，对身材的塑造和脂肪的消除都有促进作用。